Como Ser mais Saudável Fazendo Pequenas Coisas

A Importância de Como Ser mais Saudável

Mesmo uma pequena perda de peso pode beneficiar seu coração. Perder peso é apenas um dos benefícios das dietas e da alimentação saudável. Todo o peso que você perde no começo não será gordo, mas desperdiça produtos. Você também deve se certificar de evitar as gorduras, principalmente as gorduras saturadas, que podem endurecer suas artérias e aumentar a pressão sangüínea. As gorduras saturadas aumentam os níveis de colesterol no sangue e aumentam o risco de doença arterial coronariana. Essas e outras dicas você encontra no site profissão beleza.

Os Benefícios de Como Ser mais Saudável

Cuidar do cabelo mantendo-o limpo e aparado permitirá que ele cresça mais forte e fique mais espesso. Sua saúde está em suas mãos. Se a saúde e a higiene são importantes para você, existem algumas modificações que você pode tentar fazer na sua rotina diária, que podem ser benéficas para o seu bem-estar. Boa saúde e higiene podem coincidir entre si se você usar os tipos certos de produtos.

O Nuiances de Como Ser mais Saudável

Você envenena seu corpo e agora seu corpo tem que se livrar de todo aquele veneno de sua exposição ao pensamento. Caso contrário, gera óleos naturais e bactérias saudáveis ​​que cuidam de sua pele, e produtos químicos agressivos podem danificar esse equilíbrio. Você não estar com sede não significa que seu corpo não esteja precisando de água. Se você disser, isso me deixa com raiva, seu corpo diz “Tudo bem” e faz de você um coquetel químico raivoso e o despeja em seus sistemas, e agora você fica com raiva. Seu corpo ouve tudo o que você diz e obedece à atitude que você diz ter. Então, se você quer um corpo saudável e retardar o processo de envelhecimento, siga as dicas naturais abaixo.

Uma História de Como Ser mais Saudável Refutado

Evite juicers centrífugos, que podem funcionar bem para sucos simples, mas que geralmente produzem um produto de qualidade inferior aos juicers de mastigação e twin-gear. Por exemplo, muitas pessoas adoçam seus sucos verdes com uma laranja ou outra fruta saborosa. Assim, enquanto o suco fresco pode ser mantido por um dia ou mais, ele perde seu conteúdo nutricional e se torna menos saboroso. Com o equipamento certo, os ingredientes certos e alguns minutos de sobra todos os dias, você pode usar suco caseiro fresco para obter um tremendo aumento de saúde. Frutas e vegetais incluem grandes quantidades de vitaminas e minerais que nada mais pode competir. Como frutas, eles são uma fonte de vitaminas e minerais. Comer alimentos fermentados pode ajudar a restaurar algumas das boas bactérias.

Como Ser mais Saudável Características

Muitas vezes, parece muito mais fácil voltar ao hábito de comer o que você está acostumado. Tudo que você precisa fazer é substituir seu hábito de fumar por algo mais saudável. Você não é o hábito diário que você tem. Há apenas tantos bons hábitos que seriam benéficos para a sua saúde se você adquirisse o hábito de fazê-los.

A Fim de Como Ser mais Saudável

Modificando seus hábitos de higiene pessoal da maneira mais segura possível, você terá uma melhor chance de aproveitar a saúde ideal para a vida toda. Existem muitas razões pelas quais até os mais saudáveis ​​devem ficar mais saudáveis. Uma das coisas positivas que melhoram sua saúde através de dietas e alimentação saudável é que seu colesterol LDL será reduzido. Se um pensamento insalubre entrar, use um pensamento de poder que negue o pensamento doentio. Pensamentos fortalecedores criam uma saúde fortalecedora.

 

São Suas Sobrancelhas Envelhecimento?

Este artigo foi escrito por Elizabeth Brous e fornecidos por nossos parceiros na Prevenção.

Você slather cremes ao redor dos olhos, retoque as suas cinzas, e fazer hora na esteira, mas o que você tem feito para suas sobrancelhas ultimamente? Caso você nunca tenha dado muita atenção para os seus arcos além da ocasional tweezing, agora é provavelmente um bom momento para começar. “Como a pele e cabelo, suas testas pode começar a mostrar a sua idade”, diz testa especialista Anastasia Soare, proprietário de Anastasia Beverly Hills Salão de beleza. “Eles podem fina, tornar-se grossos e indisciplinados, ou virar cinza.” E assim como um novo penteado pode cortar a anos, bem cuidada, bem definidos testa pode emprestar seu rosto um anos-aparência mais jovem.

Se vocês são de desbaste, desvanecendo-se, ou grisalho, nós ajudá-lo a obtê-los em forma!

O Seu Arqui-Inimigo: Vanishing Testas

Samantha Hahn

O Problema: “Como queda de cabelo, sobrancelhas esparsas vêm com a idade, então eles fazem você parecer mais velho do que você é”, diz a Eliza Petrescu, proprietário de Eliza Olhos na Cidade de Nova York.
A Solução: Usar um testa de pó para preencher desigual pontos e fazer os seus arcos olhar mais grosso.
A Testa De Correcção:
1. De início, puxando suavemente a sua pele esticada com uma das mãos para criar uma superfície lisa.
2. Com um tesao, o ângulo da testa pincel de pó a pó na mesma direção, seus cabelos crescem, usando a luz de penas, traços. Concentrar-se em áreas escassas, diz Kristie Streicher, sobrancelha especialista em Warren-Tricomi Salão de beleza em Los Angeles.
3. Quando você terminar, escovar os cabelos para cima e para fora com um spoolie (é como uma limpeza varinha mascara); esta mistura e suaviza a pó de modo que parece mais natural e remove qualquer excesso de pó.
Deve-se Ter Produtos:Ardell Duo de Sobrancelha Escova (de r$4, sallybeauty.com) e Anastasia Testa o Pó Duo (r$23, sephora.com)

O Seu Arqui-Inimigo: A Desaparecer Caudas

Samantha Hahn

O Problema: as Sobrancelhas naturalmente fino nas bordas externas (templos) em primeiro lugar, mas um rápido fade pode também ser o resultado de overplucking. “A cauda da testa é a parte que define o arco, o que faz com que os olhos de olhar jovem e sexy”, diz Petrescu. “Sem ele, os olhos parecem caídos e cansados.”
A Solução: Alongar sua testa caudas com um lápis.
A Testa De Correcção:
1. Primeiro, determine onde a cauda de sua sobrancelha deve terminar segurando um lápis na diagonal a partir do canto externo do seu nariz até o canto externo do olho. O ponto onde o lápis se cruza com a sua testa é o seu destino.
2. Estender suas testas, para que ponto usando o lápis da testa desenho de luz de penas, traços na mesma direção, seus cabelos crescer.
3. Definir o lápis e misturar o lápis-rabos com o resto de seus cabelos—acariciando um tinted brow gel em todo o comprimento das sobrancelhas.
Deve-se Ter Produtos:CoverGirl da Testa, Olhos E Fabricantes de Lápis ($4, covergirl.com) e Benefício Velocidade da Testa Quick-Set Brow Gel (us$18, benefitcosmetics.com)

O Seu Arqui-Inimigo: Grisalho Testas

Samantha Hahn

O Problema: “De longe, cinza ou branco sobrancelhas desaparecem completamente, o que faz com que suas características olhar desequilibrado”, explica Petrescu.
A Solução: Camuflagem incolor cabelos usando a técnica certa, que depende do número de tons de cinza que você tem.
A Correção:
1. Ocultar alguns desvia com uma testa marcador que corresponde à sua cor da sobrancelha; com ponta de feltro ponto permite pintar os cabelos, precisamente, com uma cor com aparência natural.
2. Se você tiver um número significativo de cinzas, cor-las temporariamente por escovação em um tinted brow gel que é um pouco mais leve do que o nongray cabelos.
3. Se suas sobrancelhas são na maior parte cinza, tingi-los é a melhor correção. Pergunte ao seu cabeleireiro se o seu salão oferece o serviço (muitas vezes gratuitamente, quando você receber o seu cabelo colorido), ou tê-lo feito em um spa. “Mesmo se o cabelo em sua cabeça é prata ou cinza, cabelo, eu sugiro que tingimento de sobrancelhas castanho-claro”, diz Petrescu. “Ele cria uma moldura para os seus olhos que aguça os seus recursos para uma aparência mais jovem.”
Deve-se Ter Produtos:TouchBack BrowMarker (r$20, touchbackbrow.com) e Paula Dorf Testa de Matiz (r$20, amazon.com)

O Seu Arqui-Inimigo: Overgrown Testas

Samantha Hahn

O Problema: Espessas sobrancelhas podem fazer os olhos pareça menor. E mais grosseiros, os pêlos (que aparecem com a idade) pode saliência nas bordas externas, fazendo com tampas olhar caído, diz Streicher.
A Solução: Cortar, tweeze, e definir os cabelos no lugar de arcos que estão sob controle.
A Correção:
1. Escova de todos os fios para cima com um spoolie, em seguida, use a testa, tesoura para cortar as pontas dos cabelos que se estendem acima da borda superior da linha da testa, um de cada vez. (Corte-los todos com um recorte entre as folhas de uma borda reta que parece natural.)
2. Em seguida, use inclinação ponta de uma pinça para arrancar os cabelos dispersos que crescem fora da faixa de cabelo que define sua forma natural da testa. “Isso pode ser complicado, então eu recomendo ir a um profissional”, diz Petrescu.
3. Acabamento com clara brow gel para definir os cabelos no lugar, sem escurecê-los.
Deve-se Ter Produtos:Revlon Brow Gel (us$9, amazon.com), Tweezerman Testa Moldar a Tesoura E Pincel (us$19, tweezerman.com), e Sally Hansen Testas Que Wow Diamante Inclinação Ponta da Pinça (us$12, ulta.com).

Leia mais: https://www.dicasdebelezaesaude.com.br

Melhores Brinquedos Do Sexo Para Homens

Quero trazer um brinquedo do sexo para o quarto, pela primeira vez, mas preocupado o cara vai sentir toda a pirei? Mesmo, menina.

A boa notícia: muitos caras estão para baixo com brinquedos. Na verdade, de acordo com um estudo de 2009, cerca de 45 por cento dos homens têm usado vibradores em suas vidas, principalmente com um parceiro.

Mas se isso não é o suficiente para aliviar o seu stress, estes brinquedos-para-tentar já estão cara-vetado.

O não-Convencional de Anel da torneira: “É como um wearable vibrador.”

IMO de Vibração Pau Ringamazon.com $25.96 compre Agora”isso é fácil: [Meu favorito brinquedo do sexo é] tele IMO vibratório, anel da torneira. A forma e o design é brincalhão. Quando o vê pela primeira vez fora de contexto, você não tem certeza do que fazer com ela, mas que adiciona a emoção.

“Ele não se parece com um sistema convencional de anel da torneira. Ele também não tem o tradicional benefícios de um cock ring (i.é., prazer masculino/resistência). É mais como um wearable vibrador. É para esse mesmo momento em que uma mulher usa um vibrador durante a relação sexual—exceto isso é mãos-livres.

“E, finalmente, e esta é a parte mais importante, mas eu estou tendo um tempo difícil articular-lo simplesmente, sem soar piegas: Ele faz com que os orgasmos mais fácil para ela, e que é sexy para nós dois”. —Gregg,* 31

O Clássico Anel da torneira: “Ele me fez querer tentar outros brinquedos.”

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“A única experiência que eu tenho é com um cock ring, então eu acho que é a minha resposta!

“Foi ótimo para nós dois, [e] me fez querer tentar outros brinquedos. História engraçada: Ele foi deixado no chão da casa da minha namorada e seu cão comeu-lo.” — Aaron, 29

O Pênis Manga: “Ele me ajudou a trazer novas sensações e de sentimentos para o meu parceiro”

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“Eu usei um brinquedo do sexo em um relacionamento e que era ele. Era uma relação de curto, cerca de cinco meses, onde ela já tinha uma coleção de brinquedos sexuais que ela estava aberta.

“Nós nunca usado vibradores ou pênis artificial juntos, apesar de eu não teria nenhum problema com isso. O único brinquedo que gostaríamos de regularidade do uso de uma luva que você pode usar mais de seu pênis , que fez vibrar e [fez meu pênis] cinco centímetros mais longo.

“Eu sei que alguns homens podem ser adiadas ou ofendido por brinquedos, porque eles acham que eles não medem acima, ou estão em uma competição, eles nunca podem ganhar. Mas eu acho que os brinquedos podem apimentar o quarto e pode adicionar mais divertido para uma experiência se ambos os parceiros estão dispostos. Eu gostava de usá-lo, como ele me ajudou a trazer uma nova sensação/sentimento para o meu parceiro—nós podemos mudar isso e a utilização de diferentes métodos de se ter uma mente soprando tempo juntos.

“A sua comunicação foi também muito importante antes de nós usou pela primeira vez. Ela deixou claro que ela gostava mais profunda estimulação, também, e que ela fez a maioria de seus parceiros de usá-lo. E sim, ela fez a lavá-lo. (Que foi a minha primeira pergunta.)” — Vince*, 35

O Plug anal: “aumenta a estimulação e de energia entre os dois de nós.”

Njoy Puro Bunda Plugamazon.com $56.00 compre Agora”o Meu favorito, favorito é o meu Njoy médias puro butt plug. Eu gosto de deixar o meu parceiro de colocá-lo em mim. Eles podem chegar a para baixo para jogar com ele, ou simplesmente deixá-lo para aumentar a estimulação e energia entre nós dois.

“É muito divertido para ser capaz de incluir mais da minha anatomia em sexo. O peso do plug de metal sozinho se sente tão bem!” — Tucker*, 29

A Varinha Vibrador: “É forte o suficiente para obter uma fêmea com corpo de parceiros de canais de forma muito rápida.”

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“Eu também amo a VibeMax vibrador, um novo amigo. Ele tem um divertido e intenso de formulário como um mini varinha mágica.

Que é forte o suficiente para obter uma fêmea com corpo de parceiros de canais de forma muito rápida. Mas também tem muita fácil de manobrar configurações, o que torna flexível o suficiente para a diminuição de congestionamentos.” — Tucker*, 29

O Clássico Vibrador: “foi um grande turn-on, e ela foi capaz de ter um orgasmo meados da relação sexual.”

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“O sexo no meu último relacionamento sério ficou muito melhor depois que meu então GF admitiu que ela tinha falsificado quase todos os seus orgasmos comigo. Não era incrível notícia, mas eu sugeri que ela começar a usar um vibrador em si mesma, ou ter-me usar ela durante o sexo. Eu encontrei-o para ser um grande turn-on e ela foi capaz de ter um orgasmo mid-coito, quando ela não era [capaz de] antes. Todos foram vencedores.

“Tão longe como o vibrador, eu não sei o modelo, mas foi com nervuras, girou, e tinha este pequeno braço que tipo de jutted para a estimulação do clitóris.” — Mike, 28

* Os nomes foram alterados no assunto da solicitação.

Melhores Mascaras Na Sephora | Saúde da Mulher

Vamos enfrentá-lo: o Rímel é uma maquiagem de grampos. Ele ajuda a aumentar os olhos, fazem você parecer alerta e acordado, e ajuda a tornar qualquer look—de um olho esfumaçado para um rubor natural—realmente pop. É uma das partes mais importantes de qualquer rotina de maquiagem.

Mas aqui fica o desafio: Há tantos tipos diferentes de rímel lá fora para escolher, todos que prometem volume, curvatura e comprimento. Sephora, por si só, 179 diferentes opções disponíveis em seu site. Então, como você sabe o que é bom?

Bem, assumi o desafio de encontrar as melhores mascaras em seu nome, o estreitamento da minha pesquisa para o 15 de classificação mais alta mascaras no Sephora.com. Então eu testei todos eles, ao longo de dois dias para ver quais olhou e fez o melhor. Resultados: cinco diferentes, incrível mascaras perfeito para qualquer que seja o seu cílios necessidades. Leia para os vencedores; os cílios certamente irão agradecer você.

Melhor Volume De

Noel Walker/Sephora

O vencedor: TORNAR-se PARA SEMPRE Smoky Extravagante Rímel (de r$24, sephora.com)

Por que ganhou: 13 a 15 de mascaras eu testei tecnicamente faturado-se como volumizing, mas a FAZER-se PARA SEMPRE Smoky Extravagante Rímel (de r$24, sephora.com ganhou porque eles me deram as mais ousadas, mais longo e mais grosso cílios de todos eles. A mascara original, em forma de cone aplicador de pincel ajudou a amplificar como ele preso para cada um de meus cílios, e o ultra-pigmento preto feita com o olhar muito intenso. Além disso, não aglomerados, mãe!

(Faça cílios olhar ainda mais adicionando uma linha fina de Au Naturale eye liner pencil—disponível a partir da Saúde da Mulher Boutique—ao longo de sua linha do chicote.)

Melhor Curl

Noel Walker/Sephora

O vencedor: Dior Diorshow Iconic Overcurl Rímel (de r$30, sephora.com)

Por que ganhou: Se você deseja ondulados cílios, você quer uma escova e uma fórmula que desliza simplesmente seguir adiante e para cima com facilidade, enquanto permanecer firme o suficiente para segurar essa onda. Dior Diorshow Iconic Overcurl Rímel (de r$30, sephora.com) destacou-se por suas curvas pincel de curling de energia foi inigualável. Ele me deu o mais natural-olhando a borboleta curvatura de qualquer das fórmulas.

Saiba como aplicar e remover cílios postiços como um profissional:

Melhor Tempo

Noel Walker/Sephora

O vencedor: SEPHORA COLLECTION LashCraft Comprimento E Volume Mascara (us$12, sephora.com)

Por que ganhou: O título deste rímel diz tudo. SEPHORA COLLECTION LashCraft Comprimento E Volume Mascara (us$12, sephora.com a) é acessível e eficaz. O seu plano de remo varinha feita é super fácil de estender cada indivíduo chicote para o seu pleno potencial.

Melhor Impermeável Fórmula

Noel Walker/Sephora

O vencedor: TORNAR-se PARA SEMPRE Aqua Smoky Lash ($23, sephora.com)

Por que ganhou: a Água provou ser nenhuma batalha para esta fórmula. Eu testei isso aplicando maquiagem PARA SEMPRE Aqua Smoky Lash ($23, sephora.com) e, em seguida, salpicos de água através de meus cílios. O rímel, não só não se moveu, mas ele também parecia tão bom quanto o não-impermeável fórmulas com o volume, comprimento, e de cor escura. Esta é uma ótima opção para passar antes de ir nadar ou um suor de trabalho em hot yoga.

Melhor Tudo-Em-Um

Noel Walker/Sephora

O vencedor: Yves Saint Laurent Mascara Volume Effet Faux Cils Babydoll (r$32, sephora.com)

Por que ganhou: Com grande comprimento, volume e reconhecível curl, a Yves Saint Laurent Mascara Volume Effet Faux Cils Babydoll (r$32, sephora.com) levou a coroa para o melhor desempenho global. A dupla de comprimento escova de cerdas realmente funciona para bater cada indivíduo chicote, criação, baby-doll efeito de olhos.

Sabão em barra vs. Lavagem do Corpo: o Que é Melhor?

Claire Benoist

Cada mulher tem o seu tipo, uma vez que suas roupas de sair, mas se você está estritamente um corpo-de lavagem ou menina, sempre leal ao seu sabão em barra, novos avanços, tanto pode fazer com que você considere a possibilidade de fazer batota.

Bar: A Umidade

kissmyface.com

“Sabonetes em barra são mais de secagem de líquidos, porque o produto químico hidróxido de sódio é necessário para criar o sistema de limpeza”, diz cosméticos químico Ni’Kita Wilson. A vantagem é que hoje a maioria dos bares contêm detergentes sintéticos. (eles são mais fáceis de manipular do que os naturais, que pode ser imprevisível), tornando-os mais destinada a suavizar a pele do que costumavam ser. Procure fórmulas que contêm hidratantes, óleos, como o óleo de girassol e azeite de oliva. Tente: Kiss My Face Azeite Sabonetes em Barra (r$3 cada, em farmácias).

Lavagem: Umidade

drugstore.com e dialsoap.com

Mais recentes formulações de fazer dois empregos, diz Rolanda Johnson-Wilkerson, Ph. D., um cientista sênior da Procter & Gamble: Depois de bater a sujeira, eles depósito rico em hidratantes como óleo e manteiga de karité que, na verdade, manter o seu bod. Tente Olay Ultra Umidade da Lavagem do Corpo ($4, em farmácias). Enquanto a sua pele não é super-lizardy, estas lavagens vai amolecer bem o suficiente para ignorar pós-banho de loção. Para a pele sensível, escolha um líquido com eletrólito ricos em água de coco, que suavemente, hidrata e não deixa uma filmy resíduo. Tente de Discagem de Coco a Água de Lavagem do Corpo, mostrado à esquerda (de us$5, em farmácias).

Bar: Esfoliação

drugstore.com

Aqueles com esfoliante esferas—como a Pomba Suave Esfoliante Barra ($3.59 para dois bares, farmácias)—fornecer o mais intenso matagal. Os tipos que tem built-in de nubs slough mais levemente, mas ajudar a aumentar a circulação. . .para não mencionar que eles fazem você se sentir como se alguém é amassar os músculos. Tente Bliss Limão + Sage Corpo Bar (de r$15, blissworld.com).

Lavagem: Esfoliação

murad.com

Você vai precisar de um pano ou uma bucha esponja para obter a mesma pele de estimulação você deseja obter a partir de um esfoliante bar, mesmo quando usando uma sudser que contém micro-esferas ou outros descamação de partículas. Onde líquidos bater bares na esfoliante guerras? A longo prazo, aumentar o brilho. Uma lavagem com um esfoliante químico, tais como o ácido glicólico ou salicílico vai rejuvenescer a pele, sem qualquer corajoso sentir. Tente Murad Acne Lavagem do Corpo ($39.50, murad.com).

Bar: A Fragrância

lushusa.com

Alguns sabonetes perfumados com óleos essenciais—como a Lush Cosméticos ” jasmim-y Luxúria sabão (us$8 para 0,25 lb, lushusa.com)—temos tanto poder de permanência, você pode ignorar o perfume. (“As fragrâncias são como óleos, para que a água não lavá-los”, explica Wilson.) Dito isso, se a sua pele é sensível, olhe para fácil encontrar fragrância livre de barras. A química de base de sabão não é tão mau cheiro como o de lavagem do corpo—o que significa que há necessidade de cobrir-se com os aromas.

Lavagem: A Fragrância

Claire Benoist

Atente para o “perfume” lavagens: “nem sempre significa nenhuma fragrância”, diz Wilson. Mesmo quando os agentes de camuflagem são adicionados, o produto “ainda pode reivindicar ser fragrance-free porque nenhum adicional proeminente fragrância foi adicionado.” Quando você quer um perfume, o corpo lava a oferecer mais opções de luxe: Devido ao seu pH neutro, são mais fáceis de formular com fragrância de pH elevado bares.

Melhores Botas De Neve Para As Mulheres E Quando Comprá-Los

Sabemos que não é mesmo *tecnicamente* queda ainda. Você pode ter apenas tomou um gole de seu primeiro PSL, portanto, a neve, é, provavelmente, ainda longe em sua mente. Mas esperar até depois que a primeira tempestade de neve para pensar sobre a compra de novas botas de neve (porque perambulando ao seu redor, em sua queda botas na lama é um total sem-go), é…bem…um pouco tarde. Por que o tempo, as melhores opções que se venderam de lojas (confie em nós—nós, aprendeu essa lição da maneira mais difícil.)

Amigo, agora é a hora que você quer investir em um novo par de botas de neve. Chegando ao trabalho (ou onde quer que o seu destino pode ser) com a morna, os pés secos é tudo, e tantos estilos são tão bonitos e não-metálico que eles duplas como um par, você pode usar o dia todo, sem se sentir estranho.

Quando estávamos à procura de melhores botas de neve da temporada, queríamos encontrar aqueles que foram quente e aconchegante (mas não tão quente que eles gostariam de isolar seus pés em uma bagunça suado), que ficou seco, sem deixar que em um pouco de água gelada, e aqueles que foram completamente bonito para arrancar. (Ha! Piada de mau gosto. Desculpe.)

(Pontapé inicial de sua nova rotina saudável com Saúde da Mulher 12-Semana de Corpo Total Transformação!)

Estes sete estilos de viver até a campanha publicitária. Alguns são sérios botas de neve, indo todo o caminho até passado o seu bezerro, perfeito quando você precisa dobrar em jeans ou obter através de alguns grandes bancos de neve. Outros são ankle boots, que são ideais para as ruas da cidade. Uma coisa é certeza: Você vai adorar o olhar de todos eles.

Antes do temps iniciar sério de cair, dar a estes sete botas de neve de um olhar. Quando dezembro chegar, seu pé vai ser tão feliz que você fez.

Sperry Água Salgada Pato De Inicialização

Sperry

Estes podem obter através da chuva e da lama, não há problema. Pés permanecer aquecido com micro-forro tosquiado, e a sola resistente impede que escorrega e desliza sobre o gelo preto. Com uma plataforma com uma polegada de calcanhar, você pode obter um pouco de altura neles, também. Porque eles batem no seu tornozelo, você pode facilmente usar calças mais-los sem precisar dobrar-los.

Comprar: $99.95, nordstrom.com

Isso é como escolher o tom certo de sombra:

Sorel Joan do Ártico Cunha média de Inicialização

Sorel

Pegue um presente, se você estiver em uma área onde a sua principal preocupação é a luz de neve. Estes têm um incrível salto de cunha para dar-lhe um pouco de altura e são construídos com um couro de grão integral impermeável. Há também um footbed moldado com um copo de calcanhar e arco de apoio; é removível se você não precisa dele.

Comprar: $250, sorel.com

Sorel Joan do Ártico de Inicialização

Sorel

Estas são a mãe de todas as botas de neve por um motivo: Eles podem enfrentar qualquer coisa, desde uma leve camada de uma pesada despejo de neve, a camurça é à prova de água, o de peles punho impede gelada brisa de jateamento, e eles são bons até -25 graus Fahrenheit. (Eles não se mexer.) Para não mencionar, eles vêm em sete cores.

Compra: r $180, sorel.com

Ugg Adirondack II Waterproof Boot

Ugg

Tradicional Uggs são quente e aconchegante e o fuzz sensação agradável em seus dedos do pé, mas quando é molhado e com neve, você precisa levar a sério com a sua impermeabilização, e estes são perfeitos. O shearling gola de pele é aconchegante e bonito, enquanto o Vibram sola de borracha significa que você não está indo para tomar um derrame nas ruas.

Comprar: $224.95, nordstrom.com

A Face Norte Nuptse Purna II Botas de Inverno

The North Face

Tem que amar uma bota que anuncia um veludo-de camurça superior com um “impenetrável barreira de umidade para garantir a secura.” Totalmente falar a nossa língua. O par de armadilhas de ar mais quente para manter os pezinhos agradável e acolhedor e tem um faux fur collar para manter seus bezerros aconchegante. Faça deste o seu go-to quando você precisa de um mid-rise bota de neve.

Compra: r $135, thenorthface.com

Columbia Minx Shorty Omni-Heat

Columbia

Essas pessoas sabem que o frio, então você não tem que preocupar-se de que seus dedos vão, de repente, ficar dormente quando eles estão no arranque. O forro é omni-heat reflexiva, o que significa que usa o seu próprio calor do corpo para se manter aquecido. O exterior impermeável impede qualquer desconfortavelmente frio vazamentos. É um perfeito ankle boot quando você precisa para passar de neve, mas não precisa passar o dia jogando, você conhece?

Comprar: $100, columbia.com

Merrell Chateau De Altura De Renda Polar

Merrell

Um exterior impermeável e de isolamento interior mantém você seco e quente. Você tem que amar o lace-up de detalhes na frente, a pequena espiada de peles na parte superior, e duas polegadas calcanhar. O isolamento permite que os pés respirem e tem orgânica, controle de odor, de modo que este par não ser um fedido confusão vêm de Março.

Comprar: $250, merrell.com

Peróxido De Benzoíla Para Acne – Peróxido De Benzoíla Lavagem

A menos que você esteja Dr. Espinha de Popper, a visão de uma enorme, inflamado espinha em seu rosto, provavelmente, não trará muita alegria.

Felizmente, existem maneiras de tratar esses dolorosos flareups sem ter de estrelas em um viral de estalo de vídeo. Familiarizar-se com esta chave de cuidados com a pele ingrediente: o peróxido de benzoíla.

O que é o peróxido de benzoíla?

Peróxido de benzoíla é um poderoso tópica ingrediente que vai depois a acne-causando bactérias conhecidas como Propionibacteria acnes (P. acnes), diz Debra Jaliman, M. D., professor assistente de dermatologia da Escola de Medicina Icahn no Monte Sinai.

A História Pode O Mel De Manuka Realmente Curar Seu Acne?

O que faz o peróxido de benzoíla fazer?

P. acnes provoca espinhas quando ele entra em um poros entupidos de sujeira e óleo. As bactérias, em seguida, multiplica-se, levando a grande, dolorosa espinhas que podem aparecer em seu rosto e o queixo.

É por isso derms amor peróxido de benzoíla para acne—ele mata o P. acnes, e ajuda a reduzir a inflamação, diz Jennifer MacGregor, M. D., Union Square Laser em Dermatologia. Ao atacar o P. acnes, você vai reduzir a chance de uma poros entupidos transformando-se em um infectado pesadelo e matar o material inflamando seus poros agora.

MacGregor, diz o peróxido de benzoíla é, particularmente, uma arma eficaz contra espinhas porque as bactérias não desenvolver uma resistência a ele—ao contrário com antibióticos tópicos que podem ser prescritos para acne.

Peróxido de benzoíla vs. ácido salicílico

Benzyol peróxido e o ácido salicílico são excelentes no tratamento de acne, mas eles têm características diferentes.

Enquanto o peróxido de benzoíla é um agente antibacteriano que ataques de P. acnes, o ácido salicílico é um esfoliante que ajuda a limpar a pele morta e o óleo entope os poros. Isso faz com peróxido de benzoíla melhor em lidar com espinhas e acne cística (uma vez que eles são causadas por bactérias) e ácido salicílico melhor no tratamento de espinhas e cravos (uma vez que eles são causados por bloqueado, obstruir os poros).

COMPRARLimpa e Clara

Felizmente, você pode usar ambos estes ingredientes juntos para ajudar a combater as causas da acne, digo, usando um ácido salicílico limpador seguido por uma peróxido de benzoíla, tratamento local, como Clean & Clear Persa-Gel. Você pode igualmente combinar ácido glicólico (outro esfoliante) com peróxido de benzoíla.

Como fazer você usar o peróxido de benzoíla?

Pois facilmente pode secar a pele se deixado por muito tempo, MacGregor, recomenda usá-lo em um lavar o rosto uma vez por dia. Se você experimentar secura com ele, mude para usar em noites alternadas. De qualquer forma, você está indo definitivamente para desejar siga com um hidratante.

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Olhar para um produto com um peróxido de benzoíla percentagem de cerca de 2,5 por cento, se você tem acne leve a moderada, enquanto os produtos com de cinco a 10 por cento que vai funcionar melhor para a crônica e o mais grave de acne. Differin Diária de Profunda Limpeza de pele, por exemplo, tem 5% de peróxido de benzoíla.

Não, porém, o peróxido de benzoíla, o tratamento com vitamina C do produto. Embora ambos os ingredientes são ótimos para a sua pele, por sua própria conta, os dois se anulam mutuamente, quando utilizados em conjunto. Usá-los em dias alternados para obter o máximo de benefícios de cada um.

A História Dr. Espinha Popper: Como Tratar A Acne E A Pele Seca

Se você está lidando com a gravidez de acne (sim, é uma coisa!), você deve pular para fora de peróxido de benzoíla. É uma “Classe C” produto de acordo com a FDA, o que significa que a sua segurança durante a gravidez é desconhecido. Melhor prevenir do que remediar!

Outra coisa: o peróxido de Benzoíla pode alvejante de roupas, fronhas e outros tecidos. Mudar para toalhas brancas e lave as suas mãos completamente após o uso para evitar estragar o seu favorito T-shirt.

Em Casa, O Treino Para Você E Seu Cão

Alguns de fitness parceiros floco de fora, perder os treinos, ou dar desculpas. Mas aqui está um parceiro que não: o seu cão. Novas aulas de fitness para fora de forma de que as pessoas e seus animais de estimação estão surgindo em todo o país. E é sobre o tempo: Mais de 52 por cento dos cães nos estados unidos estão com sobrepeso ou obesos, de acordo com a Associação para o animal de Estimação de Prevenção da Obesidade 2012 Nacional de Estimação Obesidade Inquérito. Compare-a com as estatísticas de seus donos: Cerca de um terço dos Americanos são obesos, de acordo com os dados mais recentes do Centers for Disease Control.

Trabalhar com o seu cão não só beneficiar sua saúde, embora. Ele pode ser um verdadeiro deleite para o seu pet e para você. “Um cão é o melhor motivador que você já tem”, diz Tricia Montgomery, fundador e presidente da K9 Fit Club, uma Hinsdale, IL-base de fitness, clube para as pessoas e seus animais de estimação. “Tudo o que eles querem fazer é passar o tempo com você e, por favor,” ela diz. “Eles olham para a frente.” E, apesar de eles não vão julgar você para pular os treinos, é difícil dizer não quando você tem que enfrentar um rabo abanando.

Se você não mora perto de um cão amigável classe—e não está em execução com o canino—você ainda pode obter o ajuste de animais de estimação ação. Montgomery criou este 30 minutos de circuito, que alterna entre o cardio e corpo-treinamento de peso se move, para dar a você e seus caninos uma de bombeamento do coração de corpo inteiro de treino.

O único equipamento que você precisa é o seu controlados amigo de quatro patas. Segurando a coleira, o warm up, juntamente com um minutos, tempo poder andar, então, realizar de alta joelhos e bunda chutes até que você se sentir solto. De pé no lugar, efectuar o braço círculos enquanto seu cão está ao lado de você até que seus ombros se sentir aquecido. Em seguida, repita o seguinte circuito três vezes, duas a três vezes por semana:

Rover inversa de lunges com a pataDiga ao seu cão para sentar-se. Em seguida, diante de si, com os pés juntos. Passo para trás com um pé de modo a que a sua perna da frente é dobrado em um ângulo de 90 graus com o joelho diretamente acima do tornozelo. Na parte inferior de cada estocada, peça ao seu cão para sua pata para “agitar”. Liberte o cão da pata como você está para retornar à sua posição inicial. Repita no outro lado, e peça ao seu cão para sua outra pata. Repita para 20 repetições.NOTA: Se o seu cão não sabe como “shake”—ou não fazê-lo 20 vezes—pat-lhe na cabeça, em vez.

Sit-and-stay lado embaralhaSegurando a coleira para o seu cão se move com você, realizar um lado shuffle em toda a sala ou área de treino. Em seguida, voltado para a mesma direção, embaralhar de volta para a sua posição inicial. Repita 10 vezes.

Patas flexõesPeça ao seu cão para sentar-se ou deitar-se ao lado de você, enquanto você ficar em posição de flexão. Mantendo seu abs apertado e cotovelos dobrados em seus lados, menos o seu corpo até que ele paira acima da terra, em seguida, empurre de volta. Faça como muitos como você pode, caindo de seus dedos dos pés aos joelhos, se necessário. Enquanto você se recupera, ter o seu cão fazer cinco Cachorrinho flexões: Diga-lhe para sentar-se, deitou-se cinco vezes.

Waggin’ parede sentar-seCom as costas contra uma parede, sentar-se, então seus joelhos estão dobrados em um ângulo de 90 graus. Se o seu cão é pequeno, segure-a. Se o seu cão for grande, peça-lhe que coloque suas patas em seu colo para aumentar o desafio. Mantenha a parede se sentar por um minuto.

Alto-pata de joelhosPerformhigh joelhos e para trás em toda a sala ou espaço ao ar livre, enquanto o seu cão anda ou corre para o outro lado. Repita o procedimento para um minuto.

Filhote de cachorro, de tábuas,Com o seu cão deitado ao seu lado, ficar em posição de flexão em seus dedos do pé ou de joelhos com os cotovelos em seus ombros. Aperte o seu núcleo e certifique-se de que o seu traseiro está alinhado com os ombros, para que seu corpo forme uma linha reta. Segure por um minuto enquanto a respirar normalmente.

foto:Hemera/ThinkstockMais de WH:
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A asma

O Que É?

A asma é uma doença crônica (de longa duração) doença pulmonar. Passagens aéreas estreitas e se tornar inflamado. Isto leva a dificuldades de respiração e respiração ofegante.

Asma varia de leve a grave. Algumas pessoas têm apenas ocasional, sintomas leves. Outros têm quase constante de sintomas graves, com risco de vida flare-ups.

Durante um ataque de asma, as vias aéreas ficam inflamadas. Elas aproximam-se como os músculos ao redor deles se contraem. O muco produzido pela inflamação preenche o estreitamento passagens. Como resultado, o fluxo de ar é parcialmente ou completamente bloqueada.

A asma afeta o pulmão grandes e pequenas vias aéreas.

O que causa a asma relacionadas com a inflamação não é clara. Mas vários ambiental “gatilhos” foram identificados.

Muitos desencadeantes da asma são alérgenos. Alérgenos causar o sistema imunológico a reagir de forma exagerada em algumas pessoas. Comum alérgenos incluem:

  • Pêlos de animais e saliva
  • Pólenes
  • Moldes
  • Os ácaros
  • Baratas
  • Alguns medicamentos
  • Certos alimentos

Também no topo da lista de desencadeantes da asma são:

  • Infecções virais, como resfriados e gripe
  • Exercício
  • A respiração frio, ar seco
  • Poluentes ambientais, tais como:Cigarro smokeWood smokePaint vapores de produtos Químicos
  • Odores fortes
  • Estresse emocional

Para algumas pessoas com asma grave, não ativadores específicos podem ser identificados.

A asma pode se desenvolver cedo, muitas vezes antes de 5 anos de idade. Mas seus sintomas podem começar em qualquer idade. A condição tem um defeito genético (herdado) componente. Muitas vezes afeta pessoas com um histórico familiar de alergias.

Sintomas

Os sintomas da asma incluem:

  • Chiado no peito (um som sibilante, como o ar é forçado expulso)
  • Dificuldade em respirar
  • Sensação de aperto no peito
  • Uma tosse persistente

Para algumas pessoas com asma crônica, a tosse é o principal sintoma.

Os sintomas de um ataque de asma grave podem incluir:

  • Extrema falta de ar
  • Sensação de aperto no peito
  • Um pulso rápido
  • A transpiração
  • Dilatou as narinas e lábios contraídos
  • Um precisa sentar-se ereto
  • Uma coloração azulada dos lábios e unhas

Entre ataques de asma ou flare-ups, as pessoas com asma leve ou moderada pode não ter quaisquer sintomas.

Em algumas pessoas, os sintomas incendiar-se apenas durante ou após o exercício.

Pessoas com asma tendem a ter sintomas mais graves quando têm uma infecção respiratória alta, como uma gripe ou um resfriado.

Diagnóstico

O seu médico irá perguntar sobre:

  • Todos os sintomas que você tem
  • Como eles são graves
  • Quando e onde eles ocorrem
  • Quão freqüentemente eles ocorrem
  • O que desencadeia e alivia-los

Esses detalhes irão ajudar o médico a encontrar formas de ajudar a impedir que seus ataques de asma.

Seu médico também vai querer saber sobre:

  • A sua história pessoal de alergias e doenças respiratórias
  • A sua história familiar de asma, alergias e doenças respiratórias

O seu médico irá ouvir a sua volta com um estetoscópio para detectar a respiração ofegante.

Durante um ataque, o seu médico pode avaliar a gravidade de sua crise. Ele vai ouvir a quantidade de fluxo de ar em seus pulmões. Ele também vai observar como você está usando seus músculos do peito para respirar. Azul lábios ou a pele são um sinal de que você não está recebendo oxigênio suficiente.

Outros testes podem ser feitas no escritório. Estes incluem a medição da velocidade do ar pode exalar com força. Isso é feito com um dispositivo chamado de peak-flow meter.

Outro teste, chamado de oximetria de pulso, mede os níveis de oxigênio no sangue. Isso é feito através da colocação de um pequeno clip de plástico na ponta de seu dedo.

Durante uma asma flare-up, exames de sangue podem ser feitos para verificar se a infecção. Um arterial de gás (ABG) teste pode ser feito sobre uma amostra de sangue. Ele fornece uma medida mais precisa dos níveis de oxigênio. Seu médico também pode querer que você tem um raio-X do tórax.

Dois testes são comumente usado para mostrar o quão bem seus pulmões estão funcionando:

  • Espirometria — Este é um teste mais completo. Ele é usado para confirmar um diagnóstico de asma. Ele também fornece mais detalhes sobre a função pulmonar.

Durante a espirometria, que exalam em um dispositivo que analisa a quantidade e o volume do fluxo de ar. Uma parte do teste pode ser repetido depois de dado um broncodilatador. Este medicamento relaxa os músculos ao redor das vias aéreas. Se o fluxo de ar melhora com um broncodilatador, indica que você tem asma.

Às vezes, um desafio teste é feito quando a espirometria aparece normal. Para este teste, você inala uma medicação para ver se ele faz com que seus músculos das vias respiratórias para apertar. Pessoas com asma são mais sensíveis a esta medicação: os seus músculos das vias respiratórias são mais propensos a apertar.

  • Peak-flow meter — Este é um portátil pequeno tubo. Ele fornece uma forma rápida e fácil de medição de fluxo de ar dos pulmões. Ele mede a velocidade do ar expulso quando você explodir forçosamente através dele.

Pico-medidores de vazão, muitas vezes, são indicados para pacientes com asma para usar em casa. Eles podem usá-los para monitorar a sua asma. Estes dispositivos ajudar a detectar os primeiros sinais de uma asma flare-up.

O seu médico pode querer fazer um exame de sangue ou testes de alergia de pele. Estes testes são usados para determinar substâncias específicas (“alérgenos”) que podem desencadear uma alergia.

Duração Prevista

Asma em adultos, muitas vezes, é uma condição ao longo da vida. Com o tratamento, os sintomas podem ser controlados. Eles podem ser raros ou muito leve.

Em cerca de metade dos asmáticos crianças, a asma vai longe em sua própria. Ou torna-se menos severa ao longo do tempo. No entanto, muitas vezes reaparece mais tarde na vida.

Asma episódios podem ir embora por conta própria ou com a ajuda de medicamentos para a asma. Os ataques variam em freqüência e gravidade. Ele é muitas vezes dependente que desencadeia o ataque.

Prevenção

Alguns episódios de asma pode ser prevenida evitando ou minimizando a exposição a gatilhos.

Estes incluem gatilhos ambientais, tais como:

  • Fumaça de cigarro
  • Poluentes ambientais (especialmente quando a poluição e os níveis de ozono são de alta)
  • Produtos químicos fortes

Se o exercício desencadeia a asma:

  • Respirar quente, ar umidificado antes e durante o exercício
  • Usar inaladores antes do exercício

Eliminar os alérgenos em casa, muitas vezes, pode ir um longo caminho para controlar os sintomas da asma.

Se os ácaros são um gatilho:

  • Revestir colchões em caixas herméticas
  • Limpe sua casa com freqüência
  • Lavagem de roupas de cama com frequência em água muito quente
  • Retire tapetes, carpetes e pesadas cortinas de áreas de dormir

Algumas pessoas podem precisar de evitar animais inteiramente. Outros podem beneficiar de tomar as medidas preventivas medicamento antes do previsto, a exposição a animais. Os donos devem manter os animais de estimação fora de quartos e lavá-los regularmente.

Aqueles que são afetados por pólenes deve:

  • Ficar dentro de casa sempre que possível
  • Use o ar condicionado
  • Mantenha as janelas fechadas durante a alta temporada de pólen

A prevenção também significa aprender a prever futuros ataques. Monitorar os seus sintomas e o pico de fluxo de leituras para ajudar a identificar um ataque que vem antes do aparecimento dos sintomas. Isto permite-lhe ajustar a sua medicação para evitar um ataque.

Os primeiros sinais ou sintomas de asma flare-up incluem:

  • Tosse com mais frequência
  • Aumento de muco ou catarro
  • Ficar com falta de ar rapidamente, com esforço, empenho ou exercício
  • O desenvolvimento de um sinus dor de cabeça ou febre
  • Ter os sintomas semelhantes a um resfriado:Corrimento nasal ou congestionado noseSneezingWatery olhos

Tratamento

O tratamento se concentra em:

  • Prevenir ou parar a inflamação
  • Relaxar os músculos que revestem as vias aéreas

Se você tem asma crônica, trabalhe com seu médico para escrever uma asma-plano de gestão. O plano especifica:

  • Como evitar os desencadeantes da asma
  • Quando e como regular os medicamentos devem ser tomados
  • Como lidar com ataques agudos
  • Como um pico-medidor de vazão deve ser usado

Vários tipos de medicamentos disponíveis para tratar a asma. Algumas tratar ataques agudos (“quick apaziguadores”). Outros impedir ataques de acontecer (os “controladores”).

É importante tomar preventiva medicamentos para a asma, como prescrito. Você deve tomá-los mesmo quando não está a ter sintomas.

  • Broncodilatadores. Broncodilatadores de relaxar os músculos ao redor das vias aéreas para melhorar o fluxo de ar. Eles normalmente são inalados. Uma classe de broncodilatadores é chamado de beta agonistas. Ele inclui albuterol, metaproterenol, e pirbuterol. Agonistas Beta pode ser prescrito sozinho o mais rápido apaziguadores, de leve, os sintomas ocasionais. Eles também são usados como “resgate” medicamentos para parar um ataque. Eles podem ser inalados em um inalador ou tomadas com um nebulizador. A nebulização é um dispositivo que mistura medicamentos com uma névoa para inalação. Outros broncodilatadores são usados como “controladores” para reduzir o número de ataques de asma. Estes incluem salmeterol (Serevent) e teofilina (várias marcas). Eles não são úteis para um ataque de asma porque eles demoram muito para começar a trabalhar.
  • Medicamentos Anti-inflamatórios. Estes são os controladores. Eles são geralmente tomados regularmente, independentemente de saber se uma pessoa está com sintomas de asma. Eles trabalham, reduzindo a inflamação. Isto diminui a produção de muco e reduz a constrição dos músculos das vias respiratórias. Qualquer pessoa com sintomas de asma que ocorrem mais do que um par de vezes por semana deve considerar tomar uma medicação anti-inflamatória. A primeira escolha é geralmente um corticóide inalatório. Os corticosteróides também podem ser tomados na forma de comprimidos quando os corticosteróides inalados não são totalmente bem-sucedida. Pessoas que necessitam de cuidados de emergência ou de internação, muitas vezes, receber corticosteróides por via intravenosa.Outros inalado anti-inflamatórios também estão disponíveis. Modificadores de leucotrienos são tomados por via oral. Estes medicamentos bloqueiam substâncias químicas que causam inflamação e estreitamento das vias respiratórias em pessoas com asma.Outro medicamento anti-inflamatório é omalizumab (Xolair), que bloqueia a inflamação, atacando anticorpos IgE. Anticorpos IgE são grandes jogadores em reações alérgicas. Este medicamento ajuda a controlar os sintomas em pessoas com asma alérgica grave que não responde a outras terapias e exige freqüentes corticosteróides orais.
  • A imunoterapia. Algumas pessoas com asma também beneficiar de imunoterapia. Na imunoterapia, a pessoa é injetado com quantidades crescentes de alérgenos. O objetivo é reduzir a sensibilidade da pessoa, do sistema imunológico. A imunoterapia parece ser mais eficaz para os leve a moderada, os sintomas de asma causada por sensibilidade a alérgenos indoor.

Graves ataques de asma deve ser tratada em um hospital. Lá, o oxigênio pode ser administrado, e medicamentos podem ser administrados por via intravenosa ou com um nebulizador. Em risco de vida casos, o paciente pode precisar de um tubo endotraqueal colocado nas grandes vias aéreas e ventilação artificial.

Quando Chamar Um Profissional

Contacte o seu médico sempre que você ou o seu filho tem persistente:

  • Chiado
  • Sensação de aperto no peito
  • Dificuldade em respirar
  • Tosse

Algumas crianças com asma não pode queixar-se especificamente de falta de ar. No entanto, eles podem incendiar suas narinas ou usar seu peito e músculos do pescoço quando a respiração. Estes são sinais de que eles estão tendo problemas.

Se você já tiver sido diagnosticado com asma, contacte o seu médico se os seus sintomas:

  • Estão ficando pior
  • Não estão sendo controlados pelo seu regular de medicamentos

Por exemplo, chame seu médico se você deve usar seu resgate broncodilatador mais do que quatro vezes ao dia. Também chamada se o seu pico de fluxo medidor de leituras são em amarelo ou vermelho horários.

Se você tiver um ataque de asma, e os seus sintomas persistirem apesar de seus medicamentos habituais, procure ajuda de emergência imediatamente.

Prognóstico

Embora a asma não pode ser curada, quase sempre pode ser controlada com êxito. A maioria das pessoas com asma levar uma vida relativamente normal.

Informações Adicionais

Academia americana de Alergia, Asma E Imunologia (AAAAI)555 Leste Poços de St.
Suite 1100
Milwaukee, WI 53202-3823
Telefone: (414) 272-6071
Ligação Gratuita: (800) 822-2762
http://www.aaaai.org/

American Lung Association61 Broadway, 6º Andar
New York, NY 10006br />Telefone: (212) 315-8700
Ligação Gratuita: (800) 548-8252
http://www.lungusa.org/

Instituto nacional de Alergia e Doenças Infecciosas (NIAID) Gabinete de Comunicação E relações Públicas
6610 Rockledge Unidade, MSC6612
Bethesda, MD 20892-6612
Telefone: (301) 496-5717
http://www.niaid.nih.gov/

Conteúdos médicos revisados pelo corpo Docente da Escola de Medicina de Harvard. Direitos autorais pela Universidade de Harvard. Todos os direitos reservados. Utilizada com a permissão da StayWell.

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MELHORES SPAS DO REINO UNIDO

1. Uber Deluxe de bem-estar em Londres

ONDE? Wellesley, Em Knightsbridge, Londres

POR quê? Para o máximo de luxo no coração da cidade

QUANTO? £

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Vorazes? Você vai ser. Assim hotfoot-lo de volta para o Oval de restaurante onde o nutricionista – tweaked ovos royale (ovos escalfados e salmão no pão integral muffins emparelhado com espinafre e tomate assado – sans hollandaise) é um dos destaques. Tudo o que é então o que resta a fazer é limpar-se na mais-que-espaçosa em mármore, duche e continuar a desfrutar de um dos melhores spas em Londres, o oh-assim-que-se orgulhoso de endorfina-alimentados alta.

2. Descansar e Relaxar em Dorset

ONDE?Christchurch Harbour Hotel, Dorset

POR quê? Para fatigado corredores para reconectar-se que eles estão caindo de amor com a execução e seus tedioso rotas locais.

QUANTO? £

WH-se AMADO: O corpo inteiro de tecido profundo Porto Reviver massagem que alivia músculos doloridos e deixa todos para trás o estresse. A vista do porto, a partir do andar superior do restaurante não é ruim.

Fuga para o Litoral do Sul e redescobrir a alegria de estrada. Quando se olha para um reino UNIDO de spa é fácil cabeça para a casa de campo ou hotéis de luxo da cidade de manchas, mas a Christchurch Harbour Hotel e Spa na costa de Dorset é o máximo bem-estar de escape, especialmente se for ao ar livre cardio é a sua formação de escolha.

Singular Christchurch fica a poucos quilômetros ao longo da costa sul de Bournemouth e está tão perto como você pode chegar a uma idílica praia do refúgio, sem embarcar em um voo de curta duração. Com crocante de alabastro areia e suavemente lapidação de marés pontilhada com Insta-perfeito cabanas de praia, as praias de Christchurch é um dos melhores spas para acalmar sua mente cansada.

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Escondido em um pacífico porto, o hotel não poderia ter vistas mais espetaculares. O seu restaurante, terraço e topo-de-gama salas de olhar para fora sobre a água tranquila, e quando você retirar a sua cama com lençóis brancos e sotaque elegante cores representam o interior é igualmente para morrer (#decorgoals).

Sério pavimento libras e casual parque corredores de tanto vai adorar a execução de rotas em Christchurch e além. Aqueles que são a favor de distâncias curtas, pode fazer um passeio de jog para Christchurch centro da cidade ou ao longo do sereno Avon Praia, enquanto aqueles que gostam de ir de longo, pode oeste de cabeça para Southbourne e correr o mais longe ao longo da costa como o humor leva-los. É um plano, liso 10K para Boscombe, onde hipster lojas de café da linha da rua, ou ir a um par de quilómetros mais para chegar a animada Bournemouth. O registo de grande quilometragem? Continue indo até que você bata em um banco de areia (cerca de 17 -18 total) …

Não há melhor estava para desligar da vida urbana que, explorando a água, então, por que não pedir alguns caiaques ou paddleboards de Christchurch Harbour Hotel e se aventurar no azul por um par de horas?

Não há melhor maneira de ajudar o seu trabalhador corpo (e a mente) recuperar do que desligando no spa do hotel. Deixe seu telefone no quarto e desligue o evocatively iluminada, piscina interior e Jacuzzi. Ainda melhor, desfrute de uma massagem corporal completa e verdadeiramente aliviar os músculos – a profunda do tecido Porto Reviver massagem é perfeito para atletas amadores enquanto a massagem com pedras quentes é o melhor calmante.

Ir para o hotel Upper Deck restaurante para jantar com vista para o porto. Se você estiver indo para fora de bem-estar vibrações tentar a grelhado Asiático filé de salmão ou cavala salada, ou se você quiser entrar em vá para o frango com trufas de macarrão – a vida é curta demais para pular para fora de fantasia mac ‘n’ cheese.

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3. Spa na floresta em Enxofre Hotel

ONDE?Enxofre Hotel, Lake District, Na Inglaterra

POR quê? Recuperar o fôlego na banheira de hidromassagem exterior, que está situado no coração do Parque Nacional de Lake District

QUANTO? ££

WH-se AMADO: Que cidade-ressaltou pele é nutrida de volta à vida durante um Superalimento facial.

Recente pesquisa revelou que viver por uma estrada movimentada tem um impacto semelhante nos pulmões como fumar 10 cigarros por dia. Então sair da cidade e ir para os Lagos. Em menos de 4 horas, você vai chegar a Enxofre Hotel–o destino final, para limpar a mente e os pulmões.

Em poucas palavras, este inglês santuário é para as mulheres que se importam muito sobre como o que eles colocam em seu corpo. Livro Superalimento facial para experimentar esta no seu melhor. Seu terapeuta irá voltar a nutrir a pele estressada pela poluição, sono interrompido e uma infinidade de Americanos usando uma ricos em nutrientes da fórmula.

Uma vez feito, passo fora do spa e roll-out de seu tapete de yoga. Ninguém vai morcego pálpebra como você desfrutar de suas Headspace tempo à beira do Lago, com pouco mais de fauna local para se distrair.

Se em algum ponto de sua alma fantasias algo um pouco mais árdua do que a respiração, calce suas botas de caminhada e de cabeça para as colinas. O Langdale Vale (Enxofre que chama de casa) é, sem dúvida, um dos mais belos destinos para explorar a pé. Fazer caminhada através do deserto e gosta de estar fora de seu telefone e, em seguida, cabeça de volta para o hotel, grátis bolo no spa.

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4. Orçamento de relaxamento no Aqua Sana

ONDE? Aqua Sana, A Floresta De Sherwood, Nottingham

POR quê? Você pode sentir a cidade de lavar roupa fora de você, como você respirar o ar fresco da floresta (como você vigia a partir do exterior, banheira de hidromassagem sauna)

QUANTO? £

WH-se AMADO: Decléor Cidade de Desintoxicação do Corpo e Rosto Ritual. Uma combinação de tratamento facial e massagem de corpo inteiro remover poluentes de seu rosto e realça a partir de seus ombros.

Com 25 ‘experiências’ você vai ser duramente pressionado para não vir longe a partir de um spa retiros dia do Aqua Sana sentindo-se relaxado. Modesto preço e vistas para a Floresta de Sherwood do topo da árvore sauna tornar esse ideal uma visita de um dia de distância da agitação.

Então, o que é uma ‘experiência’? Aqua Sana é cheio de salas de vapor, saunas e banhos termais com bastante óleo essencial de infusões para fazer com que você se esqueça de sua montagem caixa de entrada. Se o alívio do estresse é o objetivo, não há ciência por trás dos piscinas de hidroterapia que preencher este Robin Hood refúgio.

Troca do quente para o frio promove a vasodilatação dos vasos sanguíneos e por sua vez, pode diminuir a sua pressão arterial. Muito ocupado malabarismo para crianças de meio termo planos para bloquear em um dia de spa? Aqua Sana é o Center Parcs motivos. Reservar um chalé, enviar as crianças para a bike racks e respirar o eucalipto.

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5. Diversão em família na Mansão Calcot

ONDE?Calcot Mansão, Perto De Tetbury, Gloucestershire.

POR quê? Família amigável de bem-estar

QUANTO? £££

WH-se AMADO: A mansão é familiar como um hotel pode chegar, mas com a atenção ainda muito focado no pais.

É engraçado como o conceito de uma melhor spa alterações uma vez que você se tornar um pai, especialmente quando se trata de viajar, ainda Calcot Manor existe para atender a todas as necessidades de sua família.

Situado fora a beleza rural de Cotswolds, Calcot Manor fica em 220 hectares de terra e é composta de apenas 35 quartos, dois restaurantes, um spa, duas piscinas (interior e exterior), um centro de fitness, exterior com banheira de hidromassagem, lareira, 3 km privada, caminhada/corrida de trilha e, talvez, o mais impressionante, um Ofted registrado creche enfeitada com estações de jogar e de 12 lugares de cinema, serviços de baby-sitting e um conjunto de quartos familiares com built-in de monitores e separar os quartos das crianças.

É nestes detalhes que Calcot Manor se destaca. Não só é um hotel que serve para as crianças, que ela acolhe-os e cria uma experiência sob medida para as suas necessidades, criando assim, o tempo para os adultos para desfrutar o estraga muito.
E os despojos são muitas. O spa oferece todos os tratamentos para ajudar você a relaxar e se recuperar (spa é só para adultos, exceto por uma diária de 90 minutos), enquanto um ginásio bem equipado fica dentro do prédio e dispõe de uma carga horária diária de aulas de pilates, circuitos e aeróbica; além disso, se você quiser alguma orientação, em seguida, PTs estão disponíveis para ajudar os mais gym-mais experiente ou iniciante novo pai re-concentrar-se em si próprias e a sua adequação a viagem. Tudo isso é feito com o conhecimento de que seu filho está tendo igualmente um grande momento do outro lado do pátio.

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Quando o treino é feito, é hora de comer e Calcot serve perfeitamente para todos os gostos, pequeno e grande. Há dois restaurantes no interior do edifício principal: O Gumstool Inn tem todo o charme de um país pub – acho fogueiras, cervejas e saudável, comida de origem local. O jardim de inverno é a de maior oferta de onde o pequeno-almoço é servido. Mais uma vez, as crianças são bem tratadas, com uma abundância de cadeiras e quase invejo a indução de menu.

É importante notar que aqueles sem filhos a tiracolo não encontrar a presença da família para ser arrogante – não são estritamente designado vezes quando as crianças podem entrar da área de spa, e os quartos familiares sentar-se longe dos outros quartos, de modo que não há risco de uma criança gritando interromper a sua estadia relaxante, mas para aqueles que procuram uma casa longe de casa para relaxar e repor, Calcot Mansão devem estar na sua lista de coisas a fazer.

6. Uma tranquilidade no Distrito do Lago

ONDE?Gilpin Hotel E Casa do Lago, Lake District, PORTUGAL

POR quê? Para o derradeiro destino de sonho apenas um tiro de pedra (ou a uma curta viagem de carro) a partir de sua casa

QUANTO? ££

WH-se AMADO: O tranquilo tranquilidade e isolamento. Além disso, é totalmente familiar.

Se o bem-estar é sua coisa, mas a interação humana, não tanto, este é o rei dos isolada spa bondade que você vai adorar. Premiado e de gerência familiar, Gilpin oferece cinco lojas com suite, spas (além de seus 25 quartos).

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O que está incluído no que? Ah, o de sempre: um rainmaker duche e banho turco, hidroterapia banheira de hidromassagem e sauna. Além disso, separada dos Cais Spa possui salas de tratamento, com crescentes lareiras e janelas do chão ao tecto, com vistas para um lago privado. Naturalmente.

O MELHOR SPA DE RETIROS NO EXTERIOR

7. Um boutique latina retiro em Cartagena

ONDE? Casa San Agustin, Cartagena, Colômbia

POR quê? Para um corpo (e ver) belo

QUANTO? £££

WH AMAVA: Seu Aurum Spa, que vem completo com café Colombiano, o sal do mar e lama vulcânica esfoliantes para o corpo.

Nós não estamos sugerindo que não há escopo para relaxar a mente e restaurar o seu corpo um pouco mais perto de casa, mas se você está indo viajar para o luxo, bem-estar, por que não vão todos para fora? E por isso, queremos dizer o Hotel Casa San Agustin na cidade murada de Cartagena, um tesouro colonial, na Colômbia costa do Caribe. Tapa-bang no meio de uma cidade tradicional, cheia de caleidoscópio de cores, este boutique hotel é um contemporâneo interior – todos os calmante brancos, mosaico piscinas de água doce e de tirar o fôlego afrescos nas paredes.

Tão longe, tão relaxante. Mas se você ainda não vagou descalço do seu pátio privado para o Aurum Spa, você realmente não conseguiu ir ainda. Locais como o recém-capturado ceviche (mais derreter-em-a-boca do que a média de Malteser) servido no pátio colonial da Alma restaurante são os esfoliantes para o corpo – você vai ser desbastado para dentro de uma polegada de sua vida com o café Colombiano, o sal do mar e lama vulcânica. Prefere um mais suave toque? Livro para um absolutamente deliciosa massagem de corpo inteiro, no último andar – firme o suficiente para impedi-lo de cair fora completamente. Um dos melhores spas do mundo, e vale muito a pena a longo prazo.

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8. Experiência de spa Shangri-la, em Zurique

ONDE? O Hotel Dolder Grand, Zurique

POR quê? Para o final na Suíça mimos

QUANTO? £££

WH-se AMADO: O Eco Chic envoltório de tratamento, que utiliza o superalimento spirulina para desintoxicar a sua pele. E confira a Neve Paraíso quarto, completo com parede de neve e gelo, enquanto você está lá.

Apenas 24 horas não é suficiente para roçar a superfície deste sensorial spa-in-the-city experiência, por isso certifique-se de reservar pelo menos um fim-de-semana. Este não é o seu funcionamento do moinho de ‘nós vamos dar um tapa algumas salas de tratamento no porão e chamá-lo de um hotel spa” experiência – o Dolder Grand, em 2008, a renovação adicionado um super-moderna arena de luxe tranquilidade para o original de 1899 conto de fadas construção de vista sobre esta antiga cidade Suíça, tornando-o um dos melhores spas ao redor.

Inspirado por seu interior home, que é conhecida como a cidade mais limpa da Europa, todo o lugar é brilhante – de elevadores de vidro que proporcionam a você a recepção do spa, para o Zen-piscina (a menos que você decidir para arruiná-lo por debatendo uma nova frente de rastreamento PB, é claro). Para não mencionar o assim-chamado de Neve Paraíso quarto, onde as robustas paredes são cobertas com real de neve e o spotlit teto pinga com gelo. Há poucas coisas mais revigorante para o corpo de uma queda da temperatura, especialmente se você já passou da hora anterior em um vapor quente, jacuzzi, admirando a paisagem e tomar no ar fresco da montanha. Porque, por que não você?

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Se tudo isso soa um pouco, bem, extenuante, não há vergonha nenhuma em acampamento na cama tratamento. O Corpo Grande Ritual incorpora uma massagem personalizada e um desintoxicante, corpo-desbaste Eco Chic envoltório, contendo… spirulina. Sim, que superalimento ingrediente a mais comumente embebidas em suco verde é, na verdade, excepcionalmente nutritivo quando slathered sobre o seu bod.

Como os flocos de neve cair fora (o que é altamente provável, se você visitar no inverno), você vai se sentir encapsulada em uma noite de calor, graças, em parte, para o pequeno fogo que arde em cada sala de tratamento. Recomendamos o aprofundamento da euforia de relaxamento ainda mais por embarcar em um dos spas de meditação, caminhadas. Sim, você é obrigado a permanecer na posição vertical para isso, mas o programa que você será guiado através de um muito eficaz atalho para a harmonia interior. O Ideal. Tirá-lo de nós, quando ele vem para o hotel Dolder Grand, um dia não basta – se você acaba de sair e explorar qualquer do resto de Zurique é inteiramente até você.

9. O estiramento e o savasana em Barcelona

ONDE? O Yoga Semanas De Retiro Centro De Barcelona

POR quê? Para o yoga tradicional com o moderno extras

QUANTO? £

WH-se AMADO: O especialista calibre do yoga tutores e especialistas para ajudar a ajustar os seus vinyasa flow. Ah, e o sério esteticamente agradável om definição.

Ok, vamos esclarecer uma coisa. Todos nós sabemos que quando se trata de escolher um retiro de yoga, a maximização gosta em seu Instagram conta com uma bailarina representar contra um flamejante do sol pano de fundo não é suposto ser a principal reserva essenciais. Mas ser honesto, ele desempenha um papel, certo?

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A boa notícia é que, com a sua paleta suave de interior, Gaudi – esque telhas, ferragens e industrial do windows, O Yoga Semanas de Retiro Centro de Barcelona, em snappable configurações de uma abundância. E que antes de ir até o telhado para praticar suas saudações ao sol com muitas das famosas do plano de fundo.

Mas o que torna este lugar um dos melhores spas é a qualidade de seus tutores – tudo de quem já viajou o mundo em uma tentativa de ajudar a você dominar o seu vinyasa flow. Seus esforços serão recompensados com um veggie brunch – cuidadosamente criado por um nutricionista. Quando você não está flexão e flexão, chill out com um chá de ervas em uma rede no pátio privativo; atravessar a rua e procurar La Boqueria – um dos mais antigos mercados de alimentos, em Barcelona; ou se exercitar com um paddleboarding sesh saída de La Barceloneta ou a praia de Bogatell, ambos os quais estão a poucos minutos de distância.

Um retiro de spa com o ultimate om-factor, garantido.

10. Orgânicos ainda em Portugal

ONDE?Seis Sentidos, Vale Do Douro, Portugal

POR quê? Para produtos de luxo com todos os equipamentos para uma saúde de revisão

QUANTO? £

WH-se AMADO: Há um vino biblioteca. Precisa dizer mais?

Uma do século 19, na casa senhorial com vista videira-colinas cobertas. Você está em uma região do vinho (resultado) há um vino biblioteca, para não mencionar uma horta orgânica e jardim de ervas para o abastecimento de restaurantes.

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Preciso de um total de saúde de revisão? Uma casa pro design personalizado, fitness, alimentação, spa e um programa de atividade. O que pode incluir uma antena aula de yoga ou uma alquimia bar oficina, onde você aprender a fazer orgânica coisas para o seu corpo e a casa.

11. Alpine Felicidade na Suíça

ONDE? O Chedi, Andermatt, Suíça

POR quê? Nutricionista oficinas e o ar da montanha, se nada mais

QUANTO? ££

WH-se AMADO: Você está no coração dos Alpes, rodeado por beleza natural e ar fresco. O máximo em relaxamento.

Este premiado hotel dispõe de um estado-da-arte da academia, então você pode suor da noite anterior visite o queijo e vinho da adega e, em seguida, explorar os Alpes Suíços pelo clássico de carro, de bicicleta, de teleférico ou a pé.

Inverno europeu? Bater a pista de gelo. Ou se queimar quilos extras é o seu objetivo, o hotel do Emagrecimento do estilo de Vida de Retiro programa oferece oficinas com uma nutricionista e aulas de culinária com um chef gourmet.

12. Busca da alma na Austrália

ONDE? Samadhi retiro, Daylesford, Victoria, Austrália

POR quê? Se você está na necessidade de um feriado para olhar para dentro

QUANTO? £

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WH-se AMADO: É completamente original em quantas pessoas ele atende. Preparar-se para alguns graves de um em um tempo

Se esqueça de cruzar os dedos para um serviço de massagem a abrir – apenas uma pessoa, casal ou pequeno grupo fica aqui a um tempo, de modo que, essencialmente, é a sua própria luxuoso retiro privado (#winning).

Nada é esquecido, a partir de a medida orgânicos, menu personalizado, tratamentos de spa e de bem-estar terapias, como o reiki e visitas de visualização. Prepare-se para uma boa dose de calma.

13. Yoga paraíso em palma de Maiorca

ONDE?Vibrante, Retiro De Yoga, Maiorca

POR quê? Para obter o seu interior zen no

QUANTO? £££

WH-se AMADO: Você não espera yoga estilo de bem-estar, na costa da Espanha, mas isso é exatamente o que você recebe

Esta bela boêmio retiro está situado na exuberante colinas de Maiorca, e executado pela pró yogi e WH favorito Steffy Branco. O pavilhão de ioga é definido na quinta do jardim, de modo que cada prática oferece vistas deslumbrantes e respirações profundas de ar fresco; garantido para fazer você cair em um profundo savasana depois de suas duas vezes por dia de yoga.

Estadia na quinta ou uma boho-luxe-tipi, e festa no vibrante de plantas – alimentares – você vai deixar um muito feliz e ágil yogi.

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14. Praia de luxo na Tailândia

ONDE?Kamalaya, Koh Samui, Tailândia

POR quê? Para um exótico pedaço do paraíso

QUANTO? £££

WH-se AMADO: A fusão de tradições ah, e o pessoalmente projetado itinerário. Porque você merece.

Com uma caverna que era usada por monges Budistas, e terapias baseados nas tradições Orientais e Ocidentais, este super – holística retiro à beira-mar conta lenda da música Annie Lennox como um fã.

Escolha um programa para a sua estadia: estilo de vida saudável (pense: fitness, peso ideal, sono); yoga; desintoxicação; estresse e burnout; ou o equilíbrio emocional – ou fazer como Um a-lister e tem um itinerário projetado especificamente para você. Porque você é maldito pena, você ouve?

Um Eficaz Tratamento de Câncer de Ovário Agora Existe—Então, Por que não Médicos?

O câncer de ovário é um dos cancros mais comuns às mulheres, (e mais de 14.000 mulheres são esperados para morrer em 2015, de acordo com a Sociedade Americana do Câncer). Mas uma nova pesquisa indica que a esmagadora maioria dos médicos norte-Americanos não estão usando intraperitoneal/intravenosa (IP/IV), quimioterapia, um tratamento que tem sido mostrado para ser eficaz no tratamento desta doença mortal.

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Em 2006, O Instituto Nacional do Câncer emitido um raro “clínica de anúncio” (um alerta especial liberada somente quando uma nova descoberta é tão importante que a prática médica deve mudar de acordo) dizendo que uma combinação de quimioterapia bombeado diretamente no estômago e administrar a típica forma intravenosa pode adicionar pelo menos 16 meses para a vida dos pacientes. Com base em suas conclusões, a organização incentiva o uso deste tratamento, conhecido como IP/IV. O tratamento é eficaz, diz Andrew Berchuck, M. D., diretor de oncologia ginecológica da Duke Instituto do Câncer, porque a quimioterapia é administrada diretamente para a cavidade peritoneal (cheio de líquido diferença entre as paredes do abdome e os órgãos de lá), o site de muito do que o câncer, em vez de em muito distantes do braço.

Neste novo estudo publicado em 3 de agosto no Journal of Clinical Oncology, os autores observaram dados com base em 823 mulheres com estágio III câncer de ovário que estavam sendo tratados em seis National Comprehensive Cancer Network instituições de 2003 a 2012. Eles examinaram o uso de IP/IV a quimioterapia em essas mulheres e, em seguida, seleccionado um pequeno subgrupo destas mulheres, e comparou os resultados do IP/IV a quimioterapia versus apenas o uso de quimioterapia através de um IV. Todas as mulheres tivessem a cirurgia antes de começar o tratamento.

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Talvez mais significativamente, o estudo de pesquisadores confirmou estudos anteriores de que o IP/IV pacientes viveram mais tempo do que aqueles que apenas recebeu um IV de quimio, achando que 81 por cento dos antigos estavam vivos depois de três anos, em comparação com 71 por cento no último grupo. Dito isto, os pesquisadores também descobriram que, em seis elite câncer de hospitais nos EUA estudadas ao longo de um período de nove anos, menos de 50 por cento de câncer de ovário em pacientes receberam o tratamento, e pelo menos um do indivíduo hospitais utilizado o tratamento em apenas quatro por cento dos pacientes que eram candidatos.

Isso levanta a questão: Por que não são médicos administrar IP/IV a quimioterapia para mais pacientes com câncer de ovário?

Há algumas razões: de Acordo com este novo estudo, um potencial obstáculo é o medo do tratamento relacionados com a toxicidade. Os autores do estudo, observou que houve mais casos de anemia e de internações de mulheres que tinham IP/IV a quimioterapia versus quimioterapia intravenosa. Berchuck diz IP/IV pode ser mais difícil de lidar do que apenas um IV: pode causar náuseas e vômitos, altas taxas de dano do nervo, e mais desconforto no local onde é administrado. Portanto, ele diz apenas o mais apto e capaz de pacientes devem receber o tratamento.

Ainda outra possível explicação para a subutilização de IP/IV tratamento é a falta de acesso aos oncologistas ginecológicos, que tendem a ser concentrados nas grandes cidades. Berchuck diz que muitas mulheres acabam indo para médicos oncologistas para a quimioterapia, e eles podem não estar familiarizados com a administração de IP/IV.

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Os autores do estudo não admitem que existem algumas limitações para os seus resultados: Um, eles não foram capazes de comparar a taxa de sobrevivência diferenças entre diferentes IP/IV tratamentos de quimioterapia. Dois, eles não foram capazes de incluir pacientes que receberam a dose densa paclitaxel (um medicamento usado para tratar vários tipos de cancro). Se o que havia sido incluído, as taxas de sobrevivência entre IP/IV a quimioterapia intravenosa e a quimioterapia pode não ter diferido muito, eles escreveram em suas conclusões.

Mas no geral, os pesquisadores concluíram que o IP/IV é um eficaz, ainda que, possivelmente, subutilizados tratamento para melhorar os resultados dos pacientes com câncer de ovário. Espero que, a sua investigação vai levar as pessoas a falar—e, em última instância, salvar mais vidas.

Melhor dia dos Namorados Data de Idéias Baseadas Na Astrologia

É sempre complicado para decidir o que fazer para o Dia dos Namorados. Você pode esperar até o último minuto para ver o que você tem vontade de fazer no dia, mas que aumenta vertiginosamente as chances de que você vai estar comendo um “romântico”, refeição no local fast food—uma.k.um. o único lugar na cidade que não precisa de um reserva.

Você também pode simplesmente escolher aleatoriamente um lugar ou ir com o seu antigo modo de espera data de idéias, mas onde está o brilho que? Felizmente, o universo pode ajudá-lo a planejar uma data noite, você está praticamente garantido para o amor. E, dado que cada signo astrológico é sem igual, perfeito Dia dos Namorados data para cada uma, também.

É por isso que nós consultados Donna Page, um astrólogo profissional com pós-graduação em psicologia, aconselhamento para o ajudar a sentir o melhor do V-Day planos para fazer, com base em seu signo. Experimente suas sugestões para uma noite que você não se esqueça.

ÁRIES (21 MARÇO–19 ABRIL)

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Você implora emoção e amor para ser desafiado, e é por isso uma data com um elemento de risco é perfeito para você. Tente ir esquiar ou patinar no gelo com o S. O., e jogar-se em desafios divertidos como pequenas corridas. Os mini competições vai deixar você sentir preparados, brincalhão, e pronto para levar as coisas entre as folhas.

TOURO (20 ABRIL–20 DE MAIO)

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Você está para baixo com a tradição, o Touro, que é por isso que você realmente quer rosas e chocolates este V-Dia. Depois de trocar presentes, de cabeça para um restaurante de luxo com decadente de comida, onde você pode espirrar para fora. Se você estiver em um orçamento, tente título para um café-bar com deliciosas guloseimas, e fazer de sobremesa para cima para a direita. Você vai adorar a sensação de celebrar si de um ambiente romântico.

GÊMEOS (21 DE MAIO–20 DE JUNHO)

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Fazer grandes planos, Gem, mas também ter um plano B em mente, apenas no caso. Você vai adorar fazer algo divertido e edificante, no lugar onde você ainda pode ouvir-se falar. Tenta bater uma noite de jazz ou um clube de comédia, ou apenas olhar para algo de interessante na sua área que você pode fazer na grande noite. Enquanto você se sentir como se você e seu parceiro podem relaxar e conectar-se, você vai ser feliz.

CÂNCER (21 DE JUNHO–22 DE JULHO)

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Romance é o que você faz, o Câncer, é por isso que uma refeição calma em casa é perfeito para você. Você poderia cozinhar uma refeição abundante…ou apenas organizar a viagem muito placas. Tudo o que você opt para, você vai adorar ter tempo suficiente com o S. O. para relaxar e não se sentir apressado em um ambiente tranquilo. A privacidade é fundamental, também, para quando você estiver pronto para chutar as coisas acima de um entalhe.

Assista kids discutir o Dia dos Namorados:

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LEÃO (23 JULHO–22 DE AGOSTO)

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Você gosta de fazer as coisas direito, Leo—e o Dia dos Namorados não é excepção. Uma significativa troca de presentes vai começar as coisas na nota certa, seguido por algo com a diversão de um ambiente de festa. Experimente um restaurante que também tem a dançar ou tomar a sua S. O. para o seu amigo do Dia dos Namorados festa. Dê um passeio de mão-em-mão quando você deixar—ele vai deixar você sentir todos os tipos de romântico.

VIRGEM (23 DE AGOSTO–22 DE SETEMBRO)

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Quando você quer comemorar o Dia dos Namorados, você não quer fazer um grande negócio fora dele ou gastar uma tonelada de dinheiro—e isso é totalmente aceitável. Você vai adorar ter uma experiência onde você pode relaxar em conjunto, como a obtenção de casais massagens. Se você estiver interessado em um jantar de rota, tente um restaurante especializado em comida de qualidade com toda ingredientes—você vai deixar a sensação incrível.

LIBRA (23 DE SETEMBRO A 22 DE OUTUBRO)

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Você ama a beleza, Libra, e você quer deleitar-se com ele no Dia dos Namorados. Assim, planejar algo, onde você pode deslizar em uma roupa que faz você se sentir linda. Tente uma data romântica para um local jardim botânico, que tem um café, você pode postar no depois, ou bater um museu, onde você pode passear juntos, de braços dados. Estar cercado por coisas bonitas vai fazer você se sentir todos os tipos de sexy—e você pode levar as coisas a partir daí.

ESCORPIÃO (23 DE OUTUBRO A 21 DE NOVEMBRO)

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Está tudo sobre a intensidade, Escorpião, que é por isso que bater um filme mistério ou suspense é perfeito para você. Com certeza, é não-convencional, mas ele vai realmente fazer com que seja despedido para a noite. Depois, a cabeça de um acolhedor club, onde você e seus S. O. pode abraçar em um canto da cabine e olhar nos olhos uns dos outros. Você vai se deleitar com o sexual vibe antes de levá-lo para casa.

SAGITÁRIO (22 NOVEMBRO–21 DEZEMBRO)

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O Dia dos namorados para você, é tudo sobre o rompimento de seu costume, e sair da cidade. Cabeça para um acolhedor B&B a poucos cidades ou plano de bater-se de uma área em que você nunca esteve antes. Para o jantar, experimente um não-tradicional-restaurante com cozinha internacional. A partilha de novas experiências com o S. O. vai fazer você se sentir incrível e super conectado.

CAPRICÓRNIO (22 DEZEMBRO–19 JANEIRO)

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Você quiser fazer Dia dos Namorados para cima para a direita, Capricórnio, e você sabe exatamente como fazer isso acontecer. Descobrir o lugar para ir em sua região e fazer a sua reserva agora. Você vai adorar compartilhar esse sentimento de pouso de uma cobiçada vaga no melhor restaurante da cidade. Se o seu parceiro não acontece para trazer a você uma única rosa vermelha e chocolates, melhor ainda.

AQUÁRIO (20 DE JANEIRO–18 DE FEVEREIRO)

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Você não está em fazer o que todo mundo está fazendo, Aquário, e isso é verdadeiro para o Dia dos Namorados, também. Você vai adorar dar a tradição, o dedo e fazer algo aleatório com o seu parceiro. Tentar marcar bilhetes para um local de concertos, indo de escalada, ou bater um contra-dança. Se é divertido e diferente do padrão do V-Day planos, você é tudo sobre ele.

PEIXES (19 DE FEVEREIRO–20 DE MARÇO)

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Você é um super-romântico sinal, é por isso um clássico Dia dos Namorados é perfeito para você, Peixes. Tente jantar e um filme romântico, ou um plano, para passar tempo de qualidade em um restaurante à luz de velas com música suave tocando ao fundo. Em seguida, levar as coisas para casa e despeje um banho de espuma, completo com velas, morangos e chocolates. Você vai se sentir sorte de ter um dia perfeito para celebrar o seu amor.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

Poros grandes: Como Fazer com que os Poros parecer Menor

Mesmo que os poros são pequenos, eles são surpreendentemente poderoso. Sim, eles ajudam a manter a pele hidratada e saudável, mas eles têm algumas irritantes desvantagens: a Sua aparência faz ou quebras de fundação da aplicação, eles podem ficar entupidos com óleos e sujeira, e muitos de nós são simplesmente irritado com sua aparência. É provavelmente por isso que as pesquisas sobre “cravos” trilha atrás apenas de “acne”, de acordo com o Google levantamento de cuidados com a pele tendências de pesquisa.

Então, vamos colocar algumas notícias ruins para fora do caminho primeiro: Você não pode realmente diminuir os poros, mas você pode torná-los menos visíveis através da exploração de uma variedade de táticas de cascas e microneedling de primers e fundações. Com a ajuda do maquiador Jamie Greenberg, nós viemos acima com uma lista de soluções que resolvem os problemas por trás de poros grandes, para ajudar você a fake it ‘até que você faça isso.

1. Máscaras

Um editor favorito: Se você colocar a maquiagem e pode ver cada canto e recanto, o Bêbado Elefante T. L. C. Sukari Babyfacial (Us$80, Sephora.com) irá percorrer um longo caminho para melhorar a textura da pele. É amped-up com o hydroxy do alfa e beta hidroxiácidos, tornando-slough fora maçante, células mortas da pele durante a refinação e a tonificação dos poros para uma verdadeira glowy, tenso efeito. Experimentá-lo durante a noite uma vez por semana. (Nós também adoro esta espinha de lama, que pode ser usado como uma acne-tratamento de máscara!)

2. Microneedling

No office tratamentos, tais como microneedling, um procedimento que utiliza agulhas estéreis para cutucar de pequenos orifícios na pele, trabalho para energizar a pele e ajudar a refinar os poros, e Greenberg gosta de usá-lo para ajudar a combater o grande poros abertos. Você também pode tentar um at-home dispositivo, tais como o GloPro MicroStimulation Facial Ferramenta ($200, nordstrom.com), que incorpora uma luz LED vermelha terapia para combater a inflamação.

Confira tudo o que você precisa saber sobre a acne adulta:

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3. Primers

Se você está preocupado com poros, tente usar um primer, que ajuda até mesmo a textura da pele e garantir que a maquiagem vai sedosa e suave. Greenberg gosta de Laura Geller Massas Sob a maquiagem o Primer (us$19, ulta.com), que tem a pele, protegendo ingredientes, como o gel de aloe vera e antioxidantes como o branco extrato de chá.

4. Pó fundação

Tente um pó fundação, em vez de um líquido, se você está preocupado com seus poros. Enquanto estes tendem a fornecer uma sheerer cobertura, eles também são edificáveis e pode ajudar a lidar com o excesso de óleo. Greenberg recomenda a L’Oreal Paris True Match Super-Misturável em Pó (r$7, amazon.com).

Praia De Treino De Corpo

Só porque o verão acabou e o seu acanhado trajes de ter encontrado o seu caminho para a parte de trás do armário, você não está sobre a pôr de lado a sua aptidão resoluções de até 1º de janeiro. Muito inteligente pensamento: manter em forma, agora, e vai ser uma brisa para evitar férias ganho de peso posterior e rock de verão o corpo longo de todo o ano.

Com isso (e a sua queda de agenda) em mente, temos despojado de sua queda plano de fitness para baixo para o essencial para criar uma hora de rotina que faz tudo. A chave é a alta intensidade do treinamento de força-três movimentos em uma linha sem resto, que atinge todos os seus grandes grupos musculares, seguido de cardio intervalos. Isso mantém o seu ritmo cardíaco elevado e o seu metabolismo de arranque. Chegar a ele — em seguida, exibir o seu ajuste auto, em sua maioria, revelando PJs. Afinal, é quentinho por dentro.

Vá, Speed Racer
Salto de máquina para máquina para 25 minutos de cardio-circuito, o que realmente é acionado até a sua queima de gordura do motor.

Fazer esta rotina imediatamente após o seu treino de força. Quando você está trabalhando em alta intensidade, você deve ser capaz de falar apenas em três ou quatro palavras jorros. Para a recuperação, diminuir a um ritmo que permite que você mantenha uma conversa. Tome as suas marcas… prepare-se: Caminhar na esteira por 3 a 5 minutos… VÁ!

Ir Rígido: máquina de Remo, por 20 segundos, StairMaster para 45 segundos, Elíptica trainder para 60 segundos
Recuperar: máquina de Remo, por 40 segundos, StairMaster para 90 segundos, Elíptica trainder para 120 segundos
Repita: máquina de Remo, 7 vezes, StairMaster 4 timess, Elíptica trainder 3 vezes

1. Alter Propulsores

Conjuntos: 1 • Repetições: de 10 a 15 • Descanso: de 60 a 90

Pegue um par de halteres e mantê-los, braços dobrados, na frente de seus ombros com as palmas voltadas uma para a outra. Posição de seus pés na largura dos ombros, em seguida, rapidamente inferior seus quadris até que as coxas fiquem paralelas ao chão (A). Explodir de volta para cima e empurre os halteres acima da cabeça, até que seus braços estão em linha reta (B). Segure por um segundo e, em seguida, abaixe os halteres como você agachamento de volta para baixo.

2. Haltere De Flexão E Linha

Conjuntos: 1 • Repetições: de 10 a 15 • Descanso: de 60 a 90

Entrar em posição de flexão com os braços esticados, pés ligeiramente mais larga do ombro-largura, e as mãos descansando sobre um conjunto de halteres diretamente abaixo de seus ombros (Um). Fazer uma completa flexão (B). Em seguida, a partir da posição de cima, e levante o cotovelo direito em direção ao teto, até que o cotovelo passa o seu torso (C). Inferior, em seguida, levante-o para a esquerda alter. Isso é 1 rep.

3. Alter Inversa Alongamento E Curvatura

Conjuntos: 1 • Repetições: de 10 a 15 • Descanso: de 60 a 90

Pegue um par de halteres e mantê-los em seus lados (Um). Passo para trás a cerca de 3 metros com o pé direito, simultaneamente curling os halteres na direção de seus ombros como você diminuir o quadril até o joelho esquerdo é dobrados em 90 graus e o joelho direito está a poucos centímetros do chão (B). Empurre para cima e abaixe os halteres. Repita, um passo para trás com a perna esquerda. Isso é 1 rep.

4. Agachamento Sumô E Vertical Linha

Conjuntos: 1 • Repetições: de 10 a 15 • Descanso: de 60 a 90

Pegue uma barra com uma pronação, mãos na largura dos ombros. Posição de seus pés mais largos que ombros largura, dedos apontados para os lados, e deixe a barra de travar alguns centímetros na frente de suas coxas. Agachar-se para baixo até que as coxas fiquem paralelas ao chão (A). Imediatamente a levantar como você levante a barra até o peito (B). Abaixe a barra lentamente. Isso é 1 rep

5. Barra Estocada E Pressione

Obras de núcleo, glúteos, isquiotibiais, quadríceps, ombros e tríceps

Pegue uma barra com uma pronação, mãos na largura dos ombros. Manter a barra de perto de seu corpo, levante-a até que ela só está acima da clavícula (Um). Estocada para a frente com o pé esquerdo, inferior e quadril até o joelho esquerdo é dobrados em 90 graus e o seu joelho de volta fica apenas a alguns centímetros do chão, simultaneamente, pressionando a barra reta sobrecarga (B). Retornar para a posição inicial como você abaixe a barra. Repita com a perna oposta. Isso é 1 rep.

6. Balanceamento De Carga De Flexão E Barras De Distribuição

Funciona peito, core, ombros e tríceps

Anexar a 5 kg placa para cada extremidade de uma barra e colocá-lo no chão. Ajoelhe-se sobre o braço do comprimento da barra. Com as mãos na largura dos ombros e braços estendidos, incline-se para frente e pegue o bar (Um). Efectuar uma modificação de flexão com os joelhos no chão (B). Em seguida, rolar a barra para a frente como você pode, sem arquear as costas (C). Use o núcleo de rolar a barra de volta à posição inicial. Isso é 1 rep.

Artefato Revolta Revisão: ‘Por que eu Dou a Todos UA Madeira Bock & Imprime Ou Seus Calendários’

Sem ofensa para todos os que a vela (ou a vela) alternativo gifters lá fora, mas eu gosto de dar presentes que estão um pouco mais, bem, pessoal. Mas o problema com presentes personalizados, claro, é que compras de natal torna-se mais difícil, pois você não pode ter a mesma coisa para todos em sua lista. Bem, eu estou aqui para dizer a você que você pode obter, na verdade, a mesma coisa para todos em sua lista e ainda sair como super-atencioso (mesmo no último minuto!). O truque é tirar uma foto de presente—mas eu não estou falando sobre aqueles de queijo de foto, canecas que você tenha sido, sem dúvida, dotado em algum ponto ou outro.

Eu estou falando sobre um produto de um Artefato de Revolta, que foi iniciado por um grupo de três fotógrafos para oferecer alta qualidade de foto produtos feitos a partir de papel reciclado e materiais reaproveitados. Eu já vi muito de sua linha de produtos em pessoa (e possuo vários dos itens) e posso atestar o quão bonito eles olhar; as impressões de fotos venha grossa, textura de papel, e muitos produtos de uso real de madeira.

Meu favorito pessoal para qualquer um e de todos é o de Nogueira Bloco e Imprime pacote, de us $30, é uma ligeira actualização a partir de us $25 Bloco de Madeira e Impressões de conjunto (ambos com 12 fotos que sentar-se em um bloco de madeira, então você pode alternar a que está em exibição a qualquer momento).

Artefato Revolta

Se o seu amigo acabou de ter um bebê, ficando com 12 fotos dela e de seu pequeno impresso para o presente é um acéfalo. Ou para o S. O., você pode selecionar uma dúzia de fotos de vocês dois.

Os calendários, que começam em us $30, também são uma ótima opção (eu tenho um sentado em meu escritório agora que meu marido me deu—a ele selecionou fotos do nosso casamento, para coincidir com cada mês.)

Artefato Revolta

Assistir os homens falam sobre o melhor presente que uma mulher tem sempre dado a eles:

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Você ainda tem tempo para encomendar um desses produtos como um presente para, oh, todos em sua lista. Basta selecionar a Fedex Economia de envio, se você está ordenando ao dia 14 de dezembro, a Fedex entrega rápida se você está requisitando a 17, e a Fedex Rush ou Super Corrida, se você está ordenando depois que (Artefato Revolta tem um guia completo para as férias de envio).

E se você estiver realmente não sei o que imprime alguém iria preferir (ou você já esperou até o último minuto e precisa de algo rápido), Artefato de Revolta também oferece cartões de presentes digitais, que podem ser usados para a referida blocos de madeira ou calendários, juntamente com gravuras, fotos emolduradas, livros de fotos, e muito mais.

Robin HilmantelDigital DirectorRobin Hilmantel é digital, diretor de Saúde da Mulher, onde supervisiona a estratégia editorial para WomensHealthMag.com e a sua plataformas sociais.

Melhor Exercício Para Queimar Calorias?

Com fitness rastreadores, a execução de relógios e vários outros pedaços de ajuste de tecnologia de inundar o mercado, ele pode ser esmagadora tentando descobrir exatamente como sei que você quebrou um bom treino.

Então, quando você está a dez minutos do seu corpo bomba de classe e já suando baldes, você tomá-lo como um signo de fogo que o treino foi bastante difícil.

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Mas se você acha que aqueles suor patches são um sinal de que você trabalhou duro o suficiente para jogar a toalha, você deve pensar novamente, diz Kim Ingleby, PT e fundador do Energizado Desempenho.

“As pessoas suor em taxas diferentes,’ ela diz. “É para baixo a muitos fatores, incluindo roupas, temperatura do ar, umidade, hormônios e nível de fitness.’

Então, se você estiver vestida da cabeça aos pés em poliéster, em um ginásio sans ar condicionado, é provável que você vai ser, er, amortecedor do que a maioria. Em vez de contar o suor contas, Ingleby sugere a medição de esforço pela Escala de Borg de Percepção de Esforço, onde
você avaliar a forma como seu corpo se sente (fadiga muscular, respiração, ritmo, etc) em uma escala de muito leve, extremamente difícil.

MELHOR EXERCÍCIO PARA QUEIMAR CALORIAS?

É importante lembrar também que os diferentes tipos de gordura no nosso corpo responde de forma diferente aos vários exercícios.

O suor pode não ser o melhor indicador de esforço, mas o melhor exercício para a queima de calorias ainda vai certamente fazer você suar.

Estudos recentes no Journal of Sports Medicine and physical Fitness de ter encontrado um treino é particularmente eficaz para se livrar da gordura visceral—aka problemático de bits que você não quer em torno de sua barriga. Intrigado? Tente HIIT de formação ao longo de estado estacionário cardio se você estiver olhando para perder gordura. Por quê? A curto intensidade de HIIT treinos significa que você é mais provável para empurrar-se para o máximo absoluto e queima de calorias.

A VANTAGEM?

Então, não, suado exercícios não significa necessariamente um bom treino. Mas combinar a medição de seu suor níveis com a sua frequência cardíaca, frequência respiratória e muscular, o esforço e você já tem um bom indicador geral.

Suando, mas ainda capaz de executar e manter confortável conversa? Você é mais provável dar a queima de gordura de uma miss. Tão cansado que você não pode fazer outra rep? Em seguida, você está provavelmente na zona de queima de gordura. com o quão duro você pode sentir seus músculos a trabalhar e a sua respiração

Sem suor.

Trabalhar fora? Experimente estes exercícios abdominais para mulheres ou lido sobre os benefícios do pilates.

Melhores Alimentos Para Andar De Bicicleta De Treino Ou Classe De Rotação

Se você olhar para a frente a sua bicicleta de classes a partir do momento que você clicar em “livro” sorrir e aguentar rodar as aulas, pois eles são uma maneira eficiente para marcar um sólido de exercícios de cardio, ou cair em algum lugar entre o que o amor-ódio girando espectro, há uma coisa que todo mundo que gira tem em comum: Você está aqui para trabalhar a sua mais difícil. E a linha de fundo é que este requer alguns plotagem quando se trata do que você come antes e depois da aula, diz Hannah Conceder, a primeira mulher do chef para o Tour De France e a estrela da ainda sem título Amazon docuseries inspirada em seu livro, O Grand Tour Livro de receitas.

Primeira regra de ouro: Comer algo cerca de uma hora e meia antes da aula (mais exatamente o que para alcançar um pouco), diz Grant. Comer demasiado perto para o início de classe significa que você ainda pode ser digestão durante a sprint e intervalos de toque-costas, que irá mantê-lo de trabalhar tão duro como você pode. Por outro lado, trabalhando com o estômago vazio ou sem carga até a mistura certa de nutrientes pode levar a algo ciclistas chamada “bonking”, diz Grant. Tradução: Você vai se sentir muito pooped para empurrar a si mesmo. (Apertar o botão de reset—e queimar gordura como um louco com O Corpo Relógio Dieta!)

Tão importante é o que você come depois de classe, adiciona Conceder. “Se você não está dando a seu corpo o combustível que necessita para se recuperar depois de um duro classe de rotação, você não será capaz de empurrar a si mesmo na sua próxima viagem”, diz ela. Aqui, Conceder as ações de seu top picks para os alimentos adicionar ao seu pré – e pós-viagem de rotina para ajudar você a obter resultados ainda melhores a partir de sua fiação, suor sessões.

Uma hora e meia antes da aula, chegar para…

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O iogurte grego. O ideal pré-ride lanche contém uma mistura de proteína magra e de lenta digestão de carboidratos e uma porção de todo o leite, o iogurte grego, dá-lhe tanto, diz Grant. “Os hidratos de carbono no iogurte grego irá mantê-lo de bonking, e o seu teor de proteína vai ajudar a alimentar os seus músculos de modo que você pode realmente empurrar a si mesmo”, diz ela.

OU

Todo o trigo, biscoitos e manteiga de amêndoa. Mais uma vez, esta combinação rica em fibras e carboidratos (biscoitos) e proteína magra (na manteiga de amêndoa) é ideal para manter a sua energia para cima, assim você pode bater o treino duro.

OU

Ovos mexidos em todo o trigo torrada. Fiação na parte da manhã? Pode ser tentador para rolar para a direita para fora da cama, em seu elastano, e em linha reta para o ciclismo studio, mas acordar cedo para ter um café da manhã light vai pagar no longo prazo, diz Grant. Topo um pedaço de trigo integral torrada (uma lenta liberação de hidratos de carbono) com ovos mexidos (uma grande fonte de proteína). Se você não comer ovos, você pode superar isso torradas com manteiga de castanha em vez disso.

OU

Aveia coberto com nozes. Outro grande pré-spin refeição ou lanche, aveia lenta liberação de carboidratos e proteínas cheio de nozes irá mantê-lo de forma ideal alimentado para trabalhar a sua mais difícil. Pro dica: não adicione frutas para adoçar o seu aveia, diz Grant. “Os açúcares naturais na maioria das frutas aumento de açúcar no sangue logo depois de serem digeridos, o que irá fazer com que o açúcar no sangue a falha de todo o tempo que você está se exercitando”, diz ela.

Aprender a cozinhar perfeito ovos mexidos:

Cerca de 30 minutos antes da aula, comer…

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Uma banana. Conceder chama essa natureza perfeita barra de energia, envolto em sua própria embalagem bonita. “Uma banana vai te dar um pouco de todos os naturais de açúcar para dar início a uma energia de ruptura, que vai ajudar você a trabalhar mais”, acrescenta.

Dentro de 30 minutos depois da aula, chegar para…

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Uma porca de leite batido de proteína. Conceder gosta dessa escolha, pois ele é preenchido com os hidratos de carbono e proteína, mais uma vez, o primeiro-combinação para ajudar os músculos a se recuperar rapidamente e irá preencher-lhe para que você não comer demais após a sua viagem. “Se você está montando para menos de duas horas, você realmente não precisa de alimentos muito quando você está fora da bicicleta”, diz Grant. “Eu vejo um monte de pessoas cometem o erro de carb-carregamento após uma dura classe de rotação, porque eles estão com fome. Um batido de proteína vai saciar a sua fome, impedindo-o de exagerar na comida.”

De volta Treino de Saúde da Mulher

Quando foi a última vez que você levou uma bela, longa, olhar duro em sua… volta? (Pausa aqui para que você possa encontrar um espelho e desconfortavelmente torcer o pescoço por um segundo.) Bem, você tem a abundância da companhia, toots! “Quando nós trabalhamos, nós tendem a se concentrar nas partes do corpo olhamos o tempo todo—abs, bíceps, pernas, bumbum”, diz Ian Creighton, um treinador com um Tijolo na Cidade de Nova York, que projetou a rotina aqui. “Então, nós negligenciamos as nossas costas, uma área raramente vemos ou pensamos.”

Essa é uma humungo problema, e não é só porque você está perdendo definição de onde você menos espera. Nossos músculos das costas campo em quase todos os movimentos, então, quando eles estão fracos, todo o seu corpo sofre. Mais especificamente, os músculos ao redor de suas costas proteger a sua coluna vertebral, de modo que quando os caras não estão recebendo atenção suficiente no ginásio, o risco de lesões.

O que é mais, uma sub-treinado médio e superior de volta (lats, armadilhas, e ombro área) impedir você de levantamento de pesos pesados e a realização de, digamos, sólido, tábuas ou agachamento. Até mesmo a pé torna-se mais eficiente com um robusto de volta, porque os músculos, manter uma boa postura. O que nos leva à nossa próxima grande vantagem: a confiança. “Nada detém o quarto como de pé, altivo, um resultado de uma bem desenvolvida de volta”, diz Creighton.

Executar esta sequência de duas ou três vezes por semana, descansar o mínimo possível entre as séries. Repita duas vezes por total de três rodadas.

Renegade Linha

Beth Bischoff

Comece em uma posição de flexão com cada mão descansando sobre o peso e o pé de hip-largura distante (um). Dobrar o cotovelo esquerdo e levante o haltere para o seu lado, pressionar o botão direito do haltere para o chão e para o equilíbrio (b). Abaixe o braço e repita no outro lado. Essa é uma rep; fazer cinco.

(Tocha de gordura, ficar em forma, e olhar e sentir-se bem com a Saúde da Mulher de 18 de DVD!)

Agachamento Frontal Com Halteres

Beth Bischoff

Ficar com os pés na largura dos ombros e segure um par de halteres em seus ombros, palmas das mãos de frente para o outro (a). Mantenha os braços paralelos e torso ereto como você empurrar os quadris para trás e dobre os joelhos para baixar em um squat(b). Inverter o movimento para voltar ao início. Essa é uma rep; 10.

Estes dança de inspiração agachamento vai fazer você querer agitar o seu espólio:

Banda Pull-Apart

Beth Bischoff

Stand e mantenha uma faixa de resistência frente na altura do ombro, mãos na largura dos ombros e braços estendidos (a). Desenhe os braços para os lados como se estivesse puxando a banda de além, apertando as omoplatas juntos (b). Inverter o movimento para voltar ao início. Essa é uma rep; 10.

Superman Segurar

Beth Bischoff

Deitar de bruços com os braços estendidos ao lado de sua cabeça (uma). Exercer o seu núcleo e glúteos para levantar os braços, peito e pernas do chão, virando as palmas das mãos para a cara um do outro (b). Mantenha por 20 segundos, em seguida, abaixe para voltar ao início. Essa é uma rep; três.

Este artigo foi publicado originalmente em Maio de 2017, com a questão da Saúde da Mulher. Para mais um grande conselho, pegar uma cópia do exemplar nas bancas agora!

São Aqueles Navalha Colisões…Ou uma DST?

A pele da vagina é o mais delicado de toda a sua anatomia. Não é de admirar é como um alvo para os problemas e infecções, a partir de zit fugas para a navalha de erupção para coisas mais sérias, tais como Dst, como herpes e verrugas genitais.

Assim, quando um suspeito a colisão, o lugar, ou nódulo, de repente aparece abaixo, como você pode saber se está tudo bem para explodir…ou se é algo importante que pode representar uma ameaça para a sua saúde sexual? A única maneira de saber com 100% de certeza que é para ver o seu ginecologista para fazer exames. Mas quando isso não é possível, ou você é muito louco pânico para se vestir e hightail-lo para o seu escritório, sentir coisas por fazer um inventário com estas três perguntas.

1. A Colisão Magoado, e Quão Mal?

“Se uma ligeira tipo de desconforto ou é mais macia ao toque do que verdadeiramente doloroso, é, provavelmente, um inofensivo whitehead ou os pelos encravados”, afirma Mary Jane Minkin, M. D., professor da clínica de obstetrícia e ginecologia na faculdade de Medicina. “Warts Genital não causa dor, mas a preocupação é herpes—as bolhas que caracterizam um surto de herpes machucar muito mal, e eles podem até queimar quando você urinar.” Se a dor é a castanha, e o seu documento de necessidades para o check-out.

Saiba como manter a sua vagina feliz e saudável:

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2. É o Bump Lisas ou Irregulares?

Um suave, indolor colisão que se projeta para fora da pele, é, provavelmente, apenas uma tag pele, diz Minkin. Marcas na pele são super comuns crescimentos benignos que, muitas vezes, aparece ao longo de regiões do corpo onde a pele esfrega contra a pele—como a virilha e a parte superior das coxas. “Se ele se projeta para fora da mesma maneira, ainda sente-se irregulares e ásperas, como couve-flor, é mais provável ser um genital do wart”, diz Minkin. Causado pelo vírus HPV e transmitidos através da pele-a-pele do contato sexual, os warts genital não vai levar a nada mais grave. Mas você precisa consultar o seu ginecologista e descubra o melhor caminho para que ele seja removido para que você não espalhá-lo para qualquer outra pessoa.

3. É o Bump, Aberto ou Fechado?

Um ou vários inchaços vermelhos que são fechadas e permanecer fechadas até que curar é mais provável de barbear colisões, uma espinha, ou uma erupção de pele desencadeada por uma reação alérgica, diz Minkin. Se é uma indolor colisão logo abaixo da pele em ambos os lados da vagina, pode ser um Bartholin cisto, que é causada por uma obstrução em uma das glândulas que lubrificar a vagina. É inofensivo, pode ser do tamanho de uma ervilha, e muitas vezes vai longe em sua própria.

Enquanto o herpes bolhas começam como vermelho fechado colisões, dentro de alguns dias eles abrem e se transformar em úmido, mesmo lamacento lesões antes de crostas mais e cura. Se é isso que você está vendo, o seu médico precisa saber. Ela pode testar e receitar remédios que vai facilidade (mas, infelizmente, não cura a infecção.